Составить комплекс дыхательных упражнений, соединенный с упражнениями на растяжку



жүктеу 79.19 Kb.
бет1/2
Дата07.06.2022
өлшемі79.19 Kb.
#20494
түріРеферат
  1   2
Әмірғали Ернар Занятие №2
Аттестация Әмірғали Ернар, 07.02. EF3e preint filetest 7 1

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РЕСПУБЛИКИ КАЗАХСТАН
УНИВЕРСИТЕТ САТПАЕВ
Институт Базового образования
Кафедра физической культуры


РЕФЕРАТ
Тема: Составить комплекс дыхательных упражнений, соединенный с упражнениями на растяжку



Качество выполнения работы

Диапазон
оценки

Получено,
%

1

Не выполнено

0%




2

Выполнено

0-50%




3

Самостоятельная систематизация материала

0-10%




4

Выполнение требуемого объема и в указанный срок

0-5%




5

Использование дополнительной научной литературы

0-5%




6

Уникальность выполненного задания

0-10%




7

Защита работы

0-20%







Итого:

0-100%




Преподаватель: Сейлов Б.А.
Студент: Әмірғали Е.Е.
Специальность : Архитектура
Группа: 6В07307

Алматы, 2022 год


Комплекс дыхательных упражнений.

1. «Часики»


Стоя, ноги расставить руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик - так» 10-12 раз.

2. «Трубач»


Сидя кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленно выдыхая громко произносить «п-ф-ф -ф» 4-5 раз.

3. «Петух»


Встать прямо, ноги врозь руки опустить. Поднять в стороны, а затем хлопать ими по бёдрам. Выдыхая произносить «ку-ка-ре-ку» 5-6 раз.

4. «Каша кипит»


Сидя, одна рука лежит на животе другая на груди. Втягивая живот - вдох, вытягивая -выдох. Выдыхая громко произносить «ф-ф-ф» 3-4 раза.

5. «Паровоз»


Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и поговаривая «чух-чух-чух» 20- 30 секунд.

6. «На турнике»


Стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх подняться на носки вдох, палку опустить назад на лопатки- длинный выдох выдыхая произносить «ф-ф-ф» 3-4 раза.

7. «Шагом марш»


Стоя, гимнастическая палка в руках Ходьба высоко поднимая колено. На 2 шага-вдох на 6-8 шагов выдох. Выдыхая произносить «ти-ш-ш-ше» 1,5 минуты.

8. «Насос»


Встать прямо, ноги вместе, руки опушены. Вдох затем наклон туловища в сторону выдох, руки скользят вдоль туловища при этом громко произносить «с-с-с-с-с-с» 6-8 наклонов в каждую сторону.

9. «Регулировщик»


Стоя ноги расставлены на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в :торону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р» 5-6 раз.

10. «Летят мячи»


Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая длительное «у-х-х-х-х-х» 5-6 раз.

11. «Вырасти большой»


Встать прямо ноги вместе поднять руки вверх хорошо подняться на носки, вдох- опустить руки вниз, опустится на всю ступню- выдох. Выдыхая произносить «у-х-х».

12. «Маятник»


Стоя ноги расставить на ширине плеч палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны. При наклоне выдох произносить «т-у-у-у-р» 3-4 раза в каждую сторону.

13. «Лыжник»


Имитация ходьбы на лыжах в течении 1.5-2 минуты. Поднимать руки в стороны вдох, руки вниз выдох, произносить «м-м-м-м».

14. «Гуси летят»


Медленная ходьба в течении 1 -2 минуты, поднимая руки в стороны - вдох, руки вниз -выдох. Произносить «г-у-у-у».

15. «Семофор»


Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны - вдох, медленно опустить вниз длительный – выдох. Произносить «с-с-с» 3-4 раза.

Источник: https://nsportal.ru/beknazaryan-elena-vladimirovna





жүктеу 79.19 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2




©emirb.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет