Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия



жүктеу 13.73 Kb.
Дата24.11.2022
өлшемі13.73 Kb.
#24428
Эстафета скачка-WPS Office
Физическая культура 06.10.2022, Документ (5)

Эстафета скачками на одной ноге.

Эстафета в приседе.


Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия.
Инвентарь: три стойки для обозначения поворотов.
Организация: преподаватель разбивает группу на коман­ды по 5-6 человек. В каждой команде назначается капитан. Затем капитаны выстраивают свои команде по одному у ли­нии старта. В 15 м от старта против каждой команды должны быть поставлены стойки, обозначающие поворот. В зале стойки нужно ставить не ближе чем в 5-6 м от стены.
Проведение: по команде: «На старт!» капитаны команд принимают положение приседа, держа эстафетные палочки наготове в правой руке, и кладут руки на колени. По команде: «Марш!» капитаны команд начинают быстро передвигаться вперед скачками, сохраняя положение приседа и держа руки на коленях. Выпрямляться не разрешается. Игроки продви­гаются до поворотных пунктов, делают поворот, возвраща­ются и передают эстафетные палочки стоящим на старте иг­рокам своих команд, находящимся в положении приседа — одна их рука вытянута вперед для принятия эстафеты, другая упирается в колено. После передачи эстафеты капитаны ста­новятся замыкающими в своей команде. Передача эстафеты повторяется без перерыва, 3-4 раза всеми игроками коман­ды. После этого объявляется команда, выигравшая эстафету. По мере повышения тренированности занимающихся посте пенно увеличивается расстояние до стоек или количество повторений.
Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия.
Эстафета проводится так же, как и предыдущая, но пере­двигаются игроки скачками на одной ноге. При прохождении поворота ногу менять не разрешается. По мере повышения подготовленности игроков расстояние от старта до пово­ротного пункта увеличивается. Для приема эстафетной па­лочки очередной игрок должен находиться в положении, ког­да одно колено касается площадки.
Эстафеты, проводимые в прыжках, разнообразны. Предлагаем наиболее интересные из них:
- эстафеты, в которых игроки до поворота прыгают на одной ноге, а возвращаются обратно — на другой;
- встречные эстафеты, в которых на пути игроков ставят­ся препятствия. Игроки преодолевают их, прыгая в длину или высоту (в зависимости от препятствия);
- встречная эстафета, выполняемая прыжками на двух но­гах (ноги вместе) вперед лицом, а обратно — спиной вперед;
- эстафеты с передвижением в прыжках по кругу;
- эстафеты прыжками по условным точкам, обозначен­ным на площадке, передвигаться лучше всего со сменой на­правления, зигзагом.
Цель: развитие силы ног, прыгучести, равновесия.
Инвентарь: три стойки для обозначения поворотов.
Организация: преподаватель разбивает группу на коман­ды по 5-6 человек. В каждой команде назначается капитан. Затем капитаны выстраивают свои команде по одному у ли­нии старта. В 15 м от старта против каждой команды должны быть поставлены стойки, обозначающие поворот. В зале стойки нужно ставить не ближе чем в 5-6 м от стены.

Проведение: по команде: «На старт!» капитаны команд принимают положение приседа, держа эстафетные палочки наготове в правой руке, и кладут руки на колени. По команде: «Марш!» капитаны команд начинают быстро передвигаться вперед скачками, сохраняя положение приседа и держа руки на коленях. Выпрямляться не разрешается. Игроки продви­гаются до поворотных пунктов, делают поворот, возвраща­ются и передают эстафетные палочки стоящим на старте иг­рокам своих команд, находящимся в положении приседа — одна их рука вытянута вперед для принятия эстафеты, другая упирается в колено. После передачи эстафеты капитаны ста­новятся замыкающими в своей команде
жүктеу 13.73 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:




©emirb.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет