Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель



жүктеу 1.68 Mb.
Pdf просмотр
бет8/108
Дата08.11.2022
өлшемі1.68 Mb.
#23526
түріКнига
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   108
309 Управляй гормонами счастья
Дәріс (1)
Настраиваемся на позитив
Когда у человека возникает ощущение кризиса, ему кажется, что виной
тому внешние факторы. Однако если он осознает внутренние причины,
провоцирующие негативное мышление, то может изменить свой настрой
на позитивный. Простой метод, как это сделать, описан в
главе 6
. Благодаря
ему вы научитесь ограничивать негативное мышление за счет
субъектности и реалистичных ожиданий. Под субъектностью понимается
осознание, что человек способен удовлетворить свои жизненные
потребности, предпринимая для этого соответствующие действия.
Реалистичные
ожидания
можно
описать
как
понимание,
что
вознаграждение может быть очень непредсказуемым, а разочарование не
представляет собой угрозу для выживания. Эта стратегия поведения
непременно принесет положительные плоды, поскольку реалистичные
ожидания
мотивируют
человека
на
действия.
Руководствуясь
реалистичными ожиданиями относительно химии мозга, человек сам
предпринимает активные действия, чтобы добиться желаемого, а не


ожидает, что ему непременно должны принести все на блюдечке с голубой
каемочкой. Возможно, ему не всегда удается получить то, к чему он
стремится, но он наслаждается чувством свободы и контроля, вместо того
чтобы сетовать, что все вокруг не соответствует его ожиданиям.
В
главе 6
приводится простое упражнение, которое занимает всего три
минуты. При ежедневном его выполнении вы за шесть недель сможете
сформировать у себя привычку мыслить позитивно. Начните прямо
сегодня. Не надо ждать, пока мир вокруг вас изменится. Не надо ждать
одобрения окружающих. Надо всего лишь осознанно обращать внимание
на все хорошее вокруг вас, пока не закрепятся новые нейронные пути для
проведения электрических импульсов. Из
главы 7
вы узнаете, как может
выглядеть окружающая вас действительность, если отказаться наконец от
негативного мышления.
У меня случился удивительный опыт позитивного мышления в
природном парке «Долина обезьян» во Франции. Я наблюдала за
поведением мандрилов. Сотрудница парка объяснила, что самки
мандрилов стремятся вступить в отношения с самцами, имеющими самый
яркий окрас. Цвет кожи самца-мандрила на голове и на ягодицах может
быть от красно-синего до голубого и фиолетового. Конечно, они не
контролируют окрас напрямую, но в процессе эволюции сложилось так,
что цвет становится ярче, когда мандрил доминирует в группе сородичей.
Грубая правда о конкуренции в животном мире некомфортна для многих
людей, предпочитающих думать, что в природе царят благородство и
равноправие. Жаль унылых блекло-серых самцов, наблюдающих, как их
более яркие сородичи купаются в лучах внимания. И грустно представить,
сколько самок мандрилов останутся без пары, так как все они искали
внимания одного кавалера. Однако во всем этом есть серьезный
положительный момент. Я спросила у сотрудницы парка, не родственники
ли мандрилы павианов, поскольку заметила сходство. Та ответила, что
мандрилы менее агрессивны. Конкурируя за самку, павианы вступают в
физический конфликт, тогда как у мандрилов проявление физического
насилия – большая редкость, поскольку они конкурируют яркостью окраса.
Какая потрясающая мысль! Если в повседневной жизни мы постоянно
обращаем внимание, кто как одет, и иногда сильно расстраиваемся по
этому поводу, утешением может послужить то, что конкуренция по
внешнему виду – эффективное замещение физического насилия.
Сотрудница парка объяснила, что в естественных условиях окрас
мандрилов бывает гораздо ярче, чем в неволе. В дикой природе мандрилы


живут в больших стаях, где соперничество интенсивнее, чем в малых
группах. Это стимулирует более активный синтез гормонов, что ведет к
более ясной демонстрации сексуальности. Самки тоже активно участвуют
в конкурентной борьбе: более сильные стремятся получить лучший
генетический материал для потомства, у которого будет более яркий окрас
и которое сможет оставить больше копий родительских генов. Разумеется,
мандрилы не размышляют о своем поведении подобным образом. Они
просто делают все необходимое, чтобы стимулировать синтез «гормонов
счастья» в мозге, который формируется под влиянием процесса
естественного отбора.
Вы можете винить в конкуренции кору головного мозга, но ваш
внутренний зверь, или внутреннее млекопитающее (это одно и то же),
заботится о вашем выживании. Если ваши ожидания реалистичны, вы
понимаете, что нет ничего странного в том, что у других людей такие же
желания, как у вас. Если вы хотите получить комнату с живописным
видом, неудивительно, что другие тоже этого хотят. Вы можете
пренебрежительно отзываться о людях, стремящихся получить «хорошую
комнату», и в то же время сами мечтать об этом.
Осуждение окружающей действительности – пустая потеря энергии.
Мандрил не тратит силы на осуждение «системы», хотя ему приходится
гораздо труднее, чем вам. Окрас самца мандрила оценивают постоянно, и
ему нужно добиваться социального статуса, чтобы стимулировать синтез
нужных гормонов. В современном обществе вы сами решаете, когда и как
конкурировать. Вы можете оценивать социальное соперничество среди
млекопитающих через призму субъектности и реалистичных ожиданий. Вы
сами способны контролировать свое негативное мышление и чувствовать
себя превосходно в таком мире, какой он есть.
В окружающей нас действительности преобладает скептицизм. Люди
постоянно настаивают, что все плохо и становится только хуже. По их
утверждениям, у нас плохие лидеры, плохая культура, проблемы со
здоровьем, планета медленно погибает, последнее столетие было самым
ужасным за всю историю человечества, от нынешнего тысячелетия тоже
ничего хорошего ждать не приходится. Когда я это слышу, то всегда
напоминаю себе, что мозг стремится к негативному мышлению, потому
что ожидает, что это принесет ему приятные впечатления.

жүктеу 1.68 Mb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   108




©emirb.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет