Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель



жүктеу 1.68 Mb.
Pdf просмотр
бет27/108
Дата08.11.2022
өлшемі1.68 Mb.
#23526
түріКнига
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   108
309 Управляй гормонами счастья
Дәріс (1)
Социальные награды
Когда базовая потребность в физическом выживании удовлетворена,
мозг переключается на социальные потребности. Так, если вы очень
голодны, вам абсолютно все равно, кто сидит рядом с вами во время обеда.
Но как только базовая потребность удовлетворена, обед в приятной
компании стимулирует мощный всплеск дофамина. К сожалению,


предсказать социальные награды бывает затруднительно. Идеальный обед,
который вы себе вообразили, вполне может не состояться. Безнадежное
стремление к социальным наградам может закончиться выбросом
кортизола. Вы лелеете определенные ожидания, но реакция вашего
товарища не всегда бывает такой, как вы думаете. Когда жизнь не
оправдывает ожиданий, выбрать следующий шаг может быть довольно
трудно. Чтобы изменить направление, люди часто прибегают к
негативному мышлению. Можно сказать себе: «Какая разница, все равно
ничего не сработает!» И ведь всегда можно найти доказательства того, что
эти слова верны.
Вы можете возразить, что с вами такой фокус не пройдет, потому что
вы опираетесь исключительно на факты. Мало кто отдает себе отчет в том,
что ищет подтверждения собственным ожиданиям. Тем не менее это
непосредственная задача мозга. В мире, перегруженном физическими
сигналами, мозг нацелен на сканирование окружающего пространства
в поисках информации, подтверждающей его ожидания, вместо того чтобы
тратить ограниченные ресурсы на случайные импульсы.
Ожидания и реальность
Человек
вынужден
постоянно
генерировать
ожидания,
чтобы
наполнить мир смыслом. Так, когда вы читаете, то непрерывно
прогнозируете, какие буквы появятся дальше и каким будет значение
слова. Когда информация на странице совпадает с ожиданиями,
происходит небольшой выброс дофамина, тогда человек формирует
следующий прогноз и вновь ждет всплеска дофамина. Вы понимаете смысл
слова, даже когда оно написано с ошибкой или в нем пропущена буква,
поскольку ваши ожидания замещают недостающие элементы. Для вас это
настолько естественно, что вы этого даже не замечаете, пока
несоответствие не становится настолько серьезным, что повышение уровня
кортизола заставляет вас перечитать предложение еще раз.
Примерно таким же образом мозг постоянно делает прогнозы
относительно принципов действия окружающего мира. Когда прогноз не
оправдывается, возникает ощущение угрозы выживанию, пока человек
не вносит коррективу в свой прогноз. Таким образом, мы постоянно ищем
способы улучшить свои прогнозы относительно текущей реальности.
Каждый раз, когда человек верно предсказывает потенциальную опасность
или препятствие, выброс дофамина вызывает у него приятные эмоции.
Когда человек говорит себе: «У такого, как я, нет шансов», ему приятно


от осознания, что он понимает законы этого мира. Он строит свои
прогнозы так, чтобы избежать разочарования. Разумеется, этот человек
«опирается на факты». Вот только его мозг сам решает, какие факты
принимать во внимание. Голодный лев не бросится в погоню за газелью,
которая пасется где-то у линии горизонта. Слон, страдающий от жажды,
не будет тратить время на тропу, не ведущую к водоему. Мозг человека
стремится выбрать такой путь, на котором награда за усилия будет самой
серьезной, а риск – минимальным.

жүктеу 1.68 Mb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   108




©emirb.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет