«Mimika» журналын тарату орындары Ерте кезден дамыту балалар орталықтары



жүктеу 0.67 Mb.

бет5/5
Дата16.05.2017
өлшемі0.67 Mb.
1   2   3   4   5

Фолиевая кислота.

Значимый продукт!

О значении и важности фолиевой кислоты 

ученные заговорили много столетий 

назад. Важнейшая роль в делении клеток 

и росте тканей принадлежит одному из 

витаминов группы В – фолиевой кислоте. В 

процессах, подготавливающих биосинтез, 

удвоение нуклеиновых кислот  участвует 

фолиевая кислота.

2  MiMika / 07 / 2015 / №1


Дефицит фолиевой кислоты 

может привести к ряду 

осложнений, как во время 

беременности, так  и после 

родов.

 В первом триместре 

дефицит в витамине может оказать 

пагубное влияние и привести к 

серьезным последствиям. 

Н

а  самых  ранних 

этапах  зарожде-

ния  жизни,  фоли-

евая  кислота  играет  зна-

чимую  роль.  Благодаря 

данному  витамину  деле-

ние  клеток,  формиро-

вание  нервной  системы 

плода,  развитие  и  рост 

всех  тканей  и  органов, 

процесс  кроветворения 

протекают так, как следу-

ет. Фолиевая кислота так же принима-

ет участие в образовании всех элемен-

тов крови. 

На  сегодняшний  день  учеными 

было установлено, что витамин груп-

пы В необходимо принимать с перио-

да планирования беременности. Осо-

бую важность фолиевая кислота несет 

в  первом  триместре  беременности, 

так как период становления и стреми-

тельного развития плода, в частности 

его  нервной  трубки,  приходится  на 

период  до  двенадцатой  недели  бере-

менности. 

Дефицит  фолиевой  кислоты  мо-

жет привести к ряду осложнений, как 

во  время  беременности,  так  и  после 

родов.  В  первом  триместре  дефицит 

в  витамине  может  оказать  пагубное 

влияние  и  привести  к  серьезным  по-

следствиям. 

Употребление фолиевой кислоты мо-

жет предостеречь от формирования и 

увеличения таких рисков как:

 



дефект нервной трубки; 

 



мозговые грыжи; 

 



задержка умственного развития ре-

бенка;


 

преждевременное прерывание бе-



ременности  –  одно  из  последствий 

нехватки витамина группы В, так как 

фолиевая кислота способствует фор-

№1 / 07 / 2015 / MiMika 3



Подготовка к зачатию

НАИМЕНОВАНИЕ

НАЗВАНИЕ ПРОДУКТА

КОЛ-ВО ФОЛИЕВОЙ 

КИСЛОТЫ НА 100ГР

печень


говяжья

240 мг


зелень

шпинат


80 мг

орехи


грецкие

77мг


мясо 

сердце, почки

56мг

мука


пшеничная, 

ржаная


35 мг

крупы


гречневая, ячневая 32 мг

овощи


баклажаны, 

перец, капуста 

брюссельская и 

цветная


31-14 мг

ТАБЛИЦА « СОДЕРЖАНИЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ В ПРОДУКТАХ»

мированию плаценты и кровеносных 

сосудов в матке; 

 



рождение недоношенных детей; 

 



нарушение развития ребенка;

 



врожденные уродства.

В каких продуктах встречается фо-

лиевая кислота? 

В  больших  количествах  витамин 

группы  В  содержится  в  свежей  зе-

лени.  Название  «фолиевая  кислота» 

произошло от латинского слова «фо-

лиум», что означает «лист».

Не  забывайте,  что  употребление 

продуктов  богатых  фолиевой  кисло-

4  MiMika / 07 / 2015 / №1


той недостаточно. В процессе приго-

товления  пищи  часть  витамина  раз-

рушается,  а  количество  продуктов, 

богатых фолиевой кислотой и так не 

много. 

Необходима  индивидуальная  кон-



сультация  врача.  При  его  рекомен-

дации,  если  у  вас  нет  аллергии  на 

комплекс  поливитаминов  для  бере-

менных,  необходимо  ежедневное  их 

употребление.

Многие будущие мамочки забыва-

ют о принятии витаминов по утрам. 

Можно  найти  выход  из  этого  поло-

жения.  Поставьте  напоминание  на 

смартфон  или  выстройте  ритуал. 

Вещь,  лежащая  на  уровне  глаз,  не 

даст  о  себе  позабыть.  Если  знать  о 

значении фолиевой кислоты в разви-

тии здорового потомства, проблем с 

забывчивостью не возникнет.

На сегодняшний день рекомендуе-

мая  доза  для  беременной  женщины 

составляет 0.4 мг, однако при различ-

ных ситуациях и показаниях дозиров-

ка может возрасти. Если у пациентки 

в анамнезе имеется дефект развития 

нервной трубки у плода, дозу увели-

чивают до 4-5 мг. Так же потребность 

в этом витамине возрастает при при-

еме  антацидов,  противосудорожных 

препаратов,  препаратов  цинка  и 

оральных контрацептивов. 

Необходимо  знать,  что  выведение 

фолиевой  кислоты  из  организма 

ускоряется  частым  употреблением 

крепкого чая.

При  правильном  подходе  к  зача-

тию  и  вынашиванию  вашего  чада, 

будьте уверены, что все плохое обой-

дет  стороной  и,  вскоре,  вы  станете 

мамой  самого  красивого  ребеночка 

на  земле.  Желаем  вам  крепкого  здо-

ровья.


СОВЕТЫ! 

Утренняя тошнота

Чтобы преодолеть тошноту, 

попробуйте что-нибудь съесть: 

печенье, сухофрукты, бисквиты 

и минеральная вода без газа.

Прихоти

Не удивляйтесь, заметив, 

что вас вдруг стало тянуть к 

определенной еде, например, 

к соленым огурцам или ябло-

кам. Не отказывайте себе в 

удовольствии, главное, чтобы 

такие прихоти не приводили  к 

излишней полноте и расстрой-

ству пищеварения.

№1 / 07 / 2015 / MiMika 5



Дневник беременности

или как выжить летом?

Жажда


Многие женщины в интересном положении 

задумываются над тем, что пить и сколько раз в день 

можно себе это позволить. Особенно, если речь идет 

о летнем периоде. Все мы знаем, что чрезмерное 

употребление жидкости чревато отеками. 

Почему беременная женщина отекает и как это 

предотвратить при этом утолив жажду? 

6  MiMika / 07 / 2015 / №1



Избыток воды, так же как и ее 

недостаток, пагубно влияет на 

развитие и рост плода.

 Водный 


баланс особенно важен во время 

беременности. 



Интересный факт:

Человеческий организм теряет воду при дыха-

нии, умственной работе, эмоциональном напря-

жении и даже в состоянии покоя – в среднем 

около 300 граммов в сутки.

Острую жажду человек начинает испытывать в 

тот момент, когда теряет количество воды равное 

1% от массы тела. Если потери приблизятся к 5% 

возможны обмороки и спутанность сознания.

В  

ода 


составля-

ет  60%  массы 

тела  человека. 

Для  качественной  ра- 

боты  организма  тре- 

буется  ровно  столь-

ко  воды,  сколько  участвует  во  

всех процессах, происходящих в ор-

ганизме. 

Избыток  воды,  так  же  как  и  ее 

недостаток,  пагубно  влияет  на  раз-

витие  и  рост  плода.  Водный  баланс 

особенно  важен  во  время  беремен-

ности. При беременности доза в по-

треблении воды становится больше, 

так  как  увеличивается  масса  тела, 

объем циркулирующей крови. Кро-

ме  этого  у  женщины  формируются 

околоплодные  воды,  которые  тре-

буют постоянной смены, тем самым 

беспрерывно обновляясь. К моменту 

родов  околоплодных  вод  становит-

ся  около  1.5  литров.  При  подсчете 

расходов  воды  нельзя  забывать,  что 

малышу так же необходимо опреде-

ленное количество жидкости. Ведь у 

№1 / 07 / 2015 / MiMika 7


него происходит свой обмен веществ 

в организме, требующий к себе вни-

мания. 

Здоровый человек за сутки теряет 



значительное  количество  жидкости. 

Ежедневно  с  мочой  выводится  око-

ло 1,5 литров воды,  значит, женщи-

на  для  нормального  метаболизма 

должна  как  минимум  пополнять 

эти потери. Кроме того, беременные 

сильнее потеют и теряют еще до 0,5 

литра воды с дыханием и потом. Сле-

довательно, потребность в жидкости 

у  беременной  женщины  составляет 

около 2-х литров в день.

В первом триместре беременности 

необходимо  принимать  от  двух  до 

двух с половиной  литров жидкости. 

В  рацион  могут  входить  не  только 

вода. При подсчете необходимо учи-

тывать  жидкость  в  супах,  еде  и  на-

питках. 


В  первом  триместре  беременные  

часто  сталкиваются  с  проблемой 

токсикоза.  Необходимо  восполнять 

потерянную  жидкость,  даже  если 

придется  прибегнуть  к  внутривен-

ным  процедурам.  Это  необходимо 

для того, чтобы не навредить малы-

шу в утробе. 

Когда вы достигли «видного пери-

ода»  беременности,  знайте,  что  по-

требность в жидкости увеличивается. 

Причиной  этому  является  увеличе-

ние  количества  циркулирующей  по 

сосудам крови. В этот период малыш 

также  начинает  выводить  продукты 

метаболизма.  Органы  будущей  ма-

тери работают с большей нагрузкой. 

В  результате  активации  обмена  ве-

ществ происходит усиление притока 

крови  к  тканям  и,  за  счет  влияния 

гормонов,  формируется  большая, 

чем в норме, гидрофильность тканей 

–  они  насыщаются  водой  для  более 

интенсивного  обмена  веществ  и  вы-

ведения продуктов метаболизма.

Чрезмерное  употребление  воды 

во время беременности чревато оте-

ками,  что  может  оказать  пагубное 

влияние.  На  фоне  возрастающей 

нагрузки  на  почки  задержка  жид-

кости  может  привести  к  развитию 

опасного осложнения беременности 

– гестоза. Проявляется это заболева-

ние  повышением  давления  и  выде-

лением белка в моче. Поэтому врачи 

контролируют  водный  баланс  в  ор-

ганизме  беременной,  рассматривая 

показатели  анализов,  по  которым 

судят о работе почек.

У здоровой беременной на послед-

нем месяце выявляется отечность, и 

это обусловлено физиологическими 

особенностями организма. В момент 

родов  происходит  кровопотеря  и 

для того, чтобы ее восполнить, орга-

низму необходимо запасти воду.

Как  употреблять  жидкость  бере-

менным  во  время  жаркого  периода 

при этом, утолив жажду? 

Когда  хотим пить,  мы готовы опу-

стошить  целый  стакан  воды.  Изли-

В первом триместре 

беременности 

необходимо принимать 

от двух до двух с 

половиной  литров 

жидкости. 

В рацион могут 

входить не только вода. 

При подсчете необходимо 

учитывать жидкость в 

супах, еде и напитках. 



Дневник беременности

8  MiMika / 07 / 2015 / №1



Пить необходимо 

медленными и 

маленькими глотками 

при этом смачивая губы.

 

В этом случае в мозг 



поступает сигнал, который  

не даст вам выпить 

лишнего.

шек задержится в тканях особенно в 

теплую погоду.   

Пить  необходимо  медленными 

и  маленькими  глотками,  при  этом 

смачивая губы. В этом случае в мозг 

поступает  сигнал,  который    не  даст 

вам выпить лишнего.

  При  беременности  потребность 

в  жидкости  в  теплое  время  года 

возрастает  на  пару  стаканов.  Ста-

райтесь  не  есть  соленую  и  острую 

пищу.  Кроме  воды,  полезно  пить 

кисло молочные изделия,  соки или 

травяные чаи. Полезны беременным 

отвары шиповника,  ягодные морсы 

и  компоты.  А  газировку,  в  том  чис-

ле минеральную воду, исключить из 

рациона  –  она  провоцирует  изжогу 

и жажду. Кроме того удовлетворить 

потребность в питье помогут овощи 

и фрукты.

Полезно  также  потреблять  жид-

кость во время еды: активное переме-

шивание пищи с водой способствует 

лучшему  пищеварению,  и  дает  сиг-

нал  центру  жажды  о  достаточном 

объеме жидкости. 

Желаем  вам  приятно  провести 

летние  дни,  надеемся,  что  наши  со-

веты помогут вам утолить жажду!

ЕСТЬ ЛИ У ВОДЫ 

СВОЙ СРОК 

ГОДНОСТИ?

 

Многие недоумевают, для чего 

указан срок годности на бутылях с 

водой. За несколько лет H2O никуда 

не исчезнет, однако такие полез-

ные вещества, как, например, йод 

задерживаются в воде не более по-

лугода, а также нарушается уровень 

бактериологической безопасности. 

Многое также зависит и от тары.

Вода в PET-бутылях хранится от по-

лугода до одного года (минеральная 

вода хранится меньше, а питьевая – 

больше). В стеклянной бутылке вода 

может храниться от трёх месяцев 

до двух лет. При вскрытии бутылки 

с водой или порчи герметичности 

упаковки срок годности воды со-

ставляет не более одного месяца.

№1 / 07 / 2015 / MiMika 9



Дневник беременности

 Беременность

НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯР

• 

Возможны недомо-

гание: изжога, рас-

стройство желудка и 

спазмы. 



   Не исключено по-

явление продолгова-

тых пятен на животе 



   В это время можно 

заметить слабые сокра-

щения матки – ложные 

схватки. Обычно они 

безболезненны.      



  Ребенок растет 

и сдавливает ваши 

органы, что приводит 

к одышке и учащению 

мочеиспускания. Воз-

можны случаи недер-

жания мочи – стоит 

вам побежать, кашля-

нуть или засмеяться.



   Сон становится бес-

покойным, вы плохо 

высыпаетесь. 

• 

  Пупок стал плоским 

или даже вывернулся 

наружу, после родов 

он вернется в прежнее 

положение.  

ВАШ МАЛЫШ

•  


У малыша кожа красная и сморщенная, но под 

кожей уже образуется жировая клетчатка.

 

  Наступает решающая стадия в развитии коры 



головного мозга.

   Семи месячный малыш чувствует боль, реагиру-



ет почти так же, как доношенный ребенок.  

   Вкусовых сосочков у него на языке сейчас даже 



больше, чем будет при рождении, он различает 

очень тонкие оттенки вкуса.   

   Он отличает свет и темноту.    



   Легкие полностью не сформированы.  

   Можете рукой ощутить движение ребенка и 



даже увидеть, как проступают очертания его тельца, 

когда малыш ворочается.  

   В матке становиться тесно, возможно малыш 



перевернулся головкой вниз, готовясь к рождению.

28-32

недели

10  MiMika / 07 / 2015 / №1



ВОПРОС И 

ОТВЕТ

Не может ли поло-

вой акт навредить 

будущему ребенку? 

Существует ли такая 

опасность?

При  нормальной  бе-

ременности  это  нео-

правданные  опасения. 

Ребенок защищен обо- 

лочкой  и  околоплод-

ной  жидкостью,  ему 

ничего  не  угрожает. 

В  особых  случаях,  на-

пример,  при  низком 

расположении 

пла-


центы,  врач  даст  не-

обходимые  рекомен-

дации.

ла

н а



около ло ны

о ы


ма ка,

ь,

я о и ы,



но и

к о ь, из ы ок жи ко и

ло

ЩА

И А КА

Е Е

9%

11%



20%

22%


38%

СОВЕТЫ 

Днем стоит отдыхать. Ложитесь спать раньше. Если 

вы работаете, во время обеденного перерыва 

посидите, положив ноги горизонтально. Посещай-

те курсы для будущих матерей. Они помогут вам 

придать уверенность в предстоящих действиях во 

время родов. Так же полезно прослушать лекцию 

о грудном вскармливании.   

В среднем прибавка в весе за время беременно-

сти колеблется между 10-12кг. Впрочем, у каждой 

женщины это индивидуально. 

ПРИБАВКА В ВЕСЕ

Оптимальная прибавка к 32 неделям 11 кг. 

Ребенок продолжает расти, но при этом ваш 

вес будет увеличиваться медленнее. Если вы 

быстро поправляетесь, сократите употребле-

ние углеводов и молока. 

№1 / 07 / 2015 / MiMika 11



Дневник 

беременности

12  MiMika / 07 / 2015 / №1


Ж

 

изнь  прекрасна!  Окрылен-

ная,  с  огромным  чувством 

счастья,  бежала  я  домой  к 

своему избраннику. В голове я пред-

ставляла картину своего долгождан-

ного счастья. Ее рисовала я долгих 6 

лет.  В  своих  мыслях  и  мечтах  отра-

батывала  каждый  мазок,  при  этом 

старалась  сделать  все  возможное  и 

прилагала максимум усилий для ис-

полнения и реализации несуществу-

ющего. 

Меня зовут Дарига и мне 36 лет. Я 



долгие годы ждала своей беременно-

сти. Мой муж поддерживал меня, и 

оба мы надеялись на чудо. Нам были 

предложены  различные  пути  реше-

ния проблемы, но мы ждали своего 

часа,  молясь  всевышнему.    Сами  не 

ожидая  такого  поворота  событий, 

неожиданно  у  нас  получилось  про-

тянуть руки к своему счастью.

Жизнь  моя,  с  получением  отлич-

ной новости, стала краше. Наши от-

Моя история

В голове я представляла картину своего 

долгожданного счастья. Ее рисовала я долгих 6 лет. 

В своих мыслях и мечтах отрабатывала каждый мазок, 

при этом старалась сделать все возможное и прилагала 

максимум усилий для исполнения и реализации 

несуществующего.

ношения с супругом стали крепче и 

сплоченнее. Я задумывалась о декре-

те,  решила пополнить товар на  бу-

дущие  полгода.  Осознанно  понима-

что произойдет несчастное событие. 

Судьба сыграла со мной злую шутку.  

Вся моя работа, которой я отдала бо-

лее 20 лет своей жизни, сгорела дот-

Жизнь моя, с 

получением отличной 

новости, стала краше. 

Наши отношения с 

супругом стали крепче 

и сплоченнее. Я 

задумывалась о декрете

ла, что за ребенком нужен уход и во 

время  его  младенчества,  отлучаться 

надолго или брать его в полет в дру-

гую страну, будет невозможным. 

Всю  свою  сознательную  жизнь  я 

посвятила торговле. Все мое желание 

и весь мой труд  вложила в частный 

бизнес. Выкупила несколько бутиков 

в торговом доме. Была уверенность в 

будущем.  

Немало  товара  было  куплено,  за-

трачено  много  сил  и  финансовых 

вложений.  Если  бы  я  только  знала, 

№1 / 07 / 2015 / MiMika 13


ла, как и все мои планы на будущее. 

Я  видела  свою  картину,  горящую 

в  жестоком  пламени  и  тонущую  в 

горьких  слезах. 

После  трагедии  я  продолжала 

жить  ради  своего  ребенка.  Вовремя 

ходила  на  прием  к  врачу,  сдавала 

все необходимые анализы. Беремен-

ность  протекала  хорошо  и  без  ос-

ложнений.  Длилось  это  до  тех  пор, 

пока  я  не  решила  сходить  на  вне-

очередное  УЗИ.  Мое  материнское 

нутро  будто  потянуло  меня  на  ис-

следование. В кабинет врача я зашла 

с  сестрой.  Мы  восхищались  моим 

чадом, потягивающимся перед нами 

на  экране.  Состояние  наше  резко 

омрачил  диагноз  «истмико-церви-

кальная  недостаточность».  Шейка 

матки  была  раскрыта.  Врач  ультра 

-  звукового    исследования  была  в 

глубоком недоумении, как  женская 

консультация  могла  упустить  столь 

значимый  момент?  В  этот  же  день 

я  обратилась  к  своему  врачу  и  мне 

предложили  госпитализацию.  Но  я 

уже не смогла доверить здоровье ма-

лыша  своему акушеру-гинекологу и 

обратилась в другую клинику.

  Я  была  на  30-ой  неделе  беремен-

ности. Смелость врача вызывает ува-

жение,  не  каждый  смог  бы  взяться 

исправить  чужую  ошибку.  Таким 

образом, меня стали экстренно опе-

рировать.  Наложили  швы  на  уже 

открывшуюся  шейку  матки,  для 

предотвращения  преждевременных 

родов.  Плодный  пузырь  к  этому 

моменту  вываливался  из  «орбиты». 

Врачи спасли жизнь моего ребенка.

Неужели  все  это  произошло  на 

фоне полученного стресса? Я не мог-

ла потерять все в один момент. Все-

вышний  смилостивился  надо  мной. 

Восстановление  после  операции 

было долгим. Две недели постельно-

го режима во благо моего малыша. 

Я  готова  на  многое  ради  дости-

жения  своего  счастья.  Прошу  всех 

«блуждающих»  будущих  мам,  –  не 

унывайте, все будет хорошо. Главное 

верить в себя и в свое светлое буду-

щее.

Состояние наше резко 

омрачил диагноз 

«истмико-цервикальная 

недостаточность».

 Шейка 


матки была раскрыта. 

Врач ультра - звукового  

исследования была в 

глубоком недоумении.



Всевышний 

смилостивился надо 

мной. 

Восстановление 

после операции было 

долгим. Две недели 

постельного режима во 

благо моего малыша.



Дневник беременности

Истмико-цервика́льная 

недостаточность –

 это пато-

логическое состояние перешейка 

и шейки матки во время беремен-

ности, при этом они не способны 

противостоять внутриматочному 

давлению и удерживать увеличи-

вающийся плод в полости матки 

до своевременных родов.

14  MiMika / 07 / 2015 / №1



ОПАСНЫЕ СИМПТОМЫ!

Вызывайте скорую помощь, если у вас:

   Сильная головная боль



   Плывет перед глазами

   Резкие боли в животе



   Кровянистые выделения

   Вытекание большого количества жидкости



 

  Частое и болезненное мочеиспускание



Обратитесь к врачу в течение 24 часов, если у вас:

   Отекли руки, лицо и лодыжки



   Сильная и частая рвота

   Температура выше 38 С



   Ребенок не шевелится или вы чувствовали его 

толчки менее 10 раз за 12 часов (после 28 недель).

№1 / 07 / 2015 / MiMika 15



Дневник беременности

в «интересном» 

положении

Йога для дам

«Вот и прошла я эстафету 

на «Ура»! 40 недель я ждала 

долгожданной встречи со своим 

ангелочком, посланным мне 

«всевышним»» - вспоминала я про 

свои прошедшие роды. Каждая 

из нас за время беременности 

переживает бурю различных 

эмоций. Сновидения не оставляют 

нас в покое. Они могут быть 

красочными и сказочными 

или же, напротив, серыми и 

печальными «раскрасками», 

требующими к себе пристального 

внимания и, заставляющими 

переживать. Эмоциональное 

состояние у «пузатиков» не 

стабильно, под воздействием 

гормонов женщина мечется 

от адекватного состояния 

до призрачной смуты. 

Тело женщины меняет 

свои формы, придавая 

значимый вид. 

Вынашивание 

ребенка – это 

тяжелый труд и 

испытание на 

выносливость. 

16  MiMika / 07 / 2015 / №1



Д

остойны  уважения  будущие 

мамы,  превращающие  это 

время в незабываемый поток 

положительных эмоций. Состояние 

тела, бесспорно, зависит от мышеч-

ного тонуса, обмена веществ в орга-

низме и многих важных факторов. 

 Еще до нашей эры люди практи-

ковали физические упражнения для 

улучшения  состояния  тела  и  духа. 

Йога  на  сегодняшний  день  являет-

ся  распространенным  движени-

ем,  нацеленным  на  управление 

психическими  и  физиологиче-

скими функциями организма. 

Занятия во время беременно-

сти  облегчают  состояние 

будущей мамы. Плюсы 

посещения  тренировок 

вы  отметите  уже  спу-

стя  несколько  занятий. 

Ощущение  слабости  и 

сонливости покинут вас, вместо угне-

тения вы почувствуете прилив сил и 

энергии. 

Занятия  йогой  решают  ряд  про-

блем, часто являющимися спутника-

ми беременности. 

 



Снятие  нагрузки  с  позвоночника 

и поясничного отдела, путем форми-

рования мышечного корсета; 

Изжога и бессонница

Если вас мучает изжога, и вы не 

можете подолгу уснуть, соору-

дите пирамиду из подушек и 

займитесь дыхательной гимна-

стикой перед сном.

Внимание!

На  третьем триместре беремен-

ности не ложитесь навзничь. 

Ребенок при этом получает 

меньше кислорода, а вы можете 

почувствовать слабость и дур-

ноту.

№1 / 07 / 2015 / MiMika 17



КАК СНЯТЬ 

УСТАЛОСТЬ В 

ПОСЛЕДНИЕ 

НЕДЕЛИ

Держите ноги в горизонтальном 

положении. Придумайте себе 

спокойные занятия на время 

отдыха – делайте упражнения для 

расслабления мышц, слушайте 

спокойную музыку, читайте или 

начните вязать что-нибудь для ма-

лыша. Попытайтесь сбавить темп, 

делайте все медленнее.

 



подготовка  духовного  состояния 

женщины перед родами. 

Чем раньше будущая мама начнет 

практиковать йогу, тем благополуч-

нее будет протекать ее беременность, 

роды пройдут без осложнений.

Занятие  йогой  не  является  физи-

ческой  нагрузкой  для  беременной. 

Больше внимания уделяется рассла-

блению  мышц  живота.  Вы  сможете 

научиться  управлять  эмоциональ-

ным  состоянием  и  отдохнуть  от  по-

вседневной  суеты,  и  это  позволит 

снизить  риск  повышения  тонуса 

матки.  Одной  из  неприятных  про-

блем  являются  запоры.  Растущая 

матка  сдавливает  органы  брюшной 

полости  и  препятствует  опорож-

нению  кишечника.  При  помощи 

специально  разработанных  упраж-

 

расслабление мышц живота;



 

улучшение работы желудочно-ки-



шечного тракта;

 



подготовка интимных мышц к ро-

дам; 


Дневник беременности

18  MiMika / 07 / 2015 / №1



Чем раньше будущая 

мама начнет 

практиковать йогу, 

тем благополучнее 

будет протекать 

ее беременность, 

роды пройдут без 

осложнений.  

Занятие 


йогой не является 

физической нагрузкой 

для беременной. Больше 

внимания уделяется 

расслаблению мышц 

живота. 


нений  улучшается  пищеварение  и 

прохождение каловых масс.

 Женщины, ведущие малоподвиж-

ный  образ  жизни,  часто  страдают 

застоями  крови  в  геморроидальных 

узлах. Эту проблему можно решить, 

а  лучше  предотвратить  с  помощью 

особых упражнений йоги.

Будущая  мама  на  сегодняшний 

день  имеет  доступ к  большому   по-

току  информации  на  тему  родов. 

Просмотрев  видео  «не  для  слабо-

нервных»,  приходит  понятие  о  зна-

чимости  подготовки  к  знаменатель-

ному дню.  

Йога  готовит  женщину  не  только 

физически, но и морально. При по-

нимании происходящего и имея на-

выки правильного дыхания, процесс 

родов  пройдет  без  страха  и  риска 

для мамы и малыша. Приобщайтесь 

к  спорту  с  момента  планирования 

беременности.  Но  если  не  успели, 

знайте «лучше поздно, чем никогда». 

   Консультации всех специалистов



   Клинические, биохимические, 

     экспресс анализы

   ИФА, ПЦР диагностика



   МРТ, Рентген, УЗИ диагностика

   Флюорография



   Дневной стационар

   Круглосуточный стационар: 



     соматическое отделение, 

     многопрофильная хирургия, 

     пластическая хирургия, 

     гинекологическое отделение.

   Услуги скорой медицинской помощи



   Детская служба, детский патронаж до 1 года

   Ведение беременности



Сеть медицинских центров 

"Тау Сункар" - это амбулаторно-

поликлиническая и стационарная 

помощь в полном объеме.

Наши адреса:

мкр. Аксай-4, дом 59

тел.: 243-09-54, 243-09-58



мкр. Мамыр-2, дом 18

тел.: 255-59-99, 255-66-60



мкр. Айнабулак -1, дом 1А

тел.: 294-90-22, 294-92-19



ул. Розыбакиева 33А

тел.: 394-33-10, 394-33-11



Звездный гость

Казахстанская звезда эстрады Салтанат 

Бакаева - солистка группы «Арнау», любезно 

согласилась дать пару  ответов для дорогих 

читателей:



Салтанат Бакаева: 

для общего 

развития ребенка 

основой должна 

быть классическая 

музыка



Скажите,  по-

жалуйста,  как 

вы  относитесь  к 

острым  и  при-

стальным  взглядам 

в вашем положении? 

Скорее  всего,    этого  внимания  

больше, нежели до беременности. 

Суеверны  ли  Вы?  Возможно,  ис-

пользуете  какие-нибудь  амулеты 

от порчи и сглаза?

Можно  сказать,  что  я  уже  впол-

не  привыкла,  так  как  часто  с  этим 

сталкиваюсь.  Во  многие  суеверия  

я  не  верю,  но  на  всякий  случай  не 

решаюсь  на  стрижку  во  время  бе-

ременности.  (Во  многих  культурах 

волосам придавали особый сакраль-

ный смысл. Наши предки уверяли, в 

волосах жизненная сила, а в волосах 

беременной силы малыша)

№1 / 07 / 2015 / MiMika 21



2

 

 

У вас уже есть сын, кого вы 

ожидаете на этот раз, и как в 

вашей семье обстоят дела с име-

нами?

Сына  зовут  Амир,  что  значит 

принц,  князь  в  переводе  с  арабско-

го  языка.  Имя  выбирал  папа  моего 

мужа.  Мы  традиционная  казахская 

семья. Все обычаи соблюдаем. Буду-

щему  малышу  имя  пока  не  выбра-

ли. Имя и пол не самое важное для 

меня, главное это здоровье ребенка, 

даст Аллах!



3

 

В  какой  мере  вы  не  «жадная» 

мама? 

Как говорится у нас в народе, наш  

Амир  –  «атасынын  апасынын  бала-

сы».  Я  не  занимаюсь  воспитанием 

сына, так как далека от этого.



Как  протекает  ваша  беремен-

ность?  И  каков  настрой  на 

роды?

 

Немного донимает  жара, но в це-

лом все хорошо. Предстоящих родов 

немного боюсь, так как первые были 

довольно сложными. Пока я не зани-

маюсь подготовкой к знаменательно-

му дню, но думаю, скоро начну.



Кто  является  вашим  защитни-

ком и покровителем? 

Для меня это супруг. И я ему осо-

бенно  благодарна  за  отношение  ко 

мне, которое остается прежним при 

любом моем состоянии. 



Чем  вы  руководствуетесь  при 

воспитании  ребенка?  На  дан-

ный  момент  есть  множество  ме-

тодик. Какую из них вы предпочи-

таете?

Я  больше  доверяю  взрослым,  они 

нас  вырастили  и  результат  говорит 

сам за себя, поэтому  никогда не ме-

шаю  им.  Всегда  заставляю  сына  все 

делать самостоятельно, в  первый раз 

мы  разольем  что-нибудь,  но  во  вто-

рой раз точно получится.



7

 

Когда  ваш  сын  видит  вас  на 



экране телевизора для него это 

явление, скорее всего, привычное?

 

Если  честно,  он  не  любит,  когда  я 

пою  и  всегда  меня  «затыкает»,  ду-

маю  это  вопрос  небольшой  ревно-

сти,  ведь  это  дело  отнимает  иногда 

у  него  внимание  мамы.  Я  успеваю 

совмещать сцену, театр и семейный 

быт  только благодаря поддержке и 

пониманию близких людей.



Кем  вы  хотите  видеть  вашего 

сына в будущем? 

Мы пока не определились, но для 

общего  развития  ребенка  основой 

должна быть классическая музыка.





Сколько  детей  вы  с  супругом 

хотите  воспитать?  Было  ли 

желание  стать  матерью  милосер-

дия и воспитывать сирот? Или вы 

считаете,  что  дети  должны  быть 

кровными?

Все в руках Аллаха. Если честно, о 

воспитании  сирот  никогда  не  дума-

ла,  но  понимаю,  это  очень  нелегко. 

Потому как своего где-то можно по-

Звездный гость

22  MiMika / 07 / 2015 / №1



В 2009 году  в оригинальный 

эстрадный проект «Арнау», влилась 

новая солистка - Салтанат Бакаева. 

Она всегда знала свое предна-

значение, с 5 лет посвятила себя 

музыке. Она одна из немногих на 

современной сцене, имеющих 

классическое профессиональное 

образование (окончила Казахскую 

Национальную академию  искусств 

им. Т. Жургенева по специально-

сти: актриса музыкального театра 

и кино). В 2011 году певица вышла 

замуж, но проект «Арнау» не 

покинула.

На данный момент Салтанат 

успешно совмещает деятельность 

певицы, мамы, супруги и актрисы 

Академического Драматического 

театра им. М. Ауэзова. 

ругать и наказать, а чужого как то и 

не имеешь права… Это очень слож-

но, и тех, кто этим занимается, счи-

таю самой сильной личностью.

По  возможности  мы  выступаем  на 

благотворительных  концертах  в  по-

мощь нуждающимся.



10  

На  экране  вы  очень  нежная 

девушка,  это  ваш  истинный 

характер? 

Я  в  жизни  очень  веселая,  как  мне 

кажется, не конфликтная.

11 

Чем занимается ваш супруг? 

Исполняет  ли    ваши  прихо-

ти?

Муж – человек творческий в своей 

сфере.  Он  является  мастером  ком-

пьютеров, самоучка. Я думаю, когда 

любишь  свою  работу,  это  больше 

становится  творчеством  и  конечно 

хорошо, когда любимое дело прино-

сит доход.  Мои прихоти выполняет, 

может не сразу, но все, что я хочу, он 

мне дарит.



12 

Что  посоветуете  нашим  чи-

тательницам?

Спасибо  большое  за  очень  инте-

ресные вопросы и хочется пожелать 

вашим  читателям  всего  самого  луч-

шего. В семье, в работе и любви.

Мы  благодарим    певицу,  актрису, 

маму и просто прекрасную девушку 

Салтанат,  за  выделенное  для  наших 

читателей  время.  Редакция  желает 

малышу здоровья, а будущей мамоч-

ке  благополучных  и  легких  родов  в 

срок!


№1 / 07 / 2015 / MiMika 23

Земное притяжение -

партнер родов

Вертикальные роды 

практиковали и 

практикуют женщины 

Африки, Азии, Южной 

Америки, Китая. 

Горизонтальное 

положение стало 

популярным  примерно 

три века назад. 

Впервые такие роды 

начали  практиковать 

во Франции в 17 веке. 

Считается, что все 

началось с Луи XIV, 

который хотел увидеть 

рождение ребенка, 

для этого женщину во 

время родов положили 

на спину. 



Земное притяжение -

О

сновная  причина  горизон-

тальных  родов  -  удобные 

манипуляции,  проводимые  

акушерами.  Издревле  женщина  ро-

жала  одна  по  зову  природы  и  под 

руководством  собственных  ощуще-

ний, выбирая удобные вертикальные 

позы для родоразрешения. 

Рожали, рожаем 

и будем рожать!

Кочевники  рожали  непременно 

вертикально:  если  роды  проходили 

без  спешки,  то  в  юртах  растягива-

ли  аркан  или  уздечку  от  «бакана» 

к  «кереге»,  она  служила  поддерж-

кой  роженице.  Если  роды  застига-

ли  женщину  в  момент  кочевки,  то 

она рожала на корточках или четве-

реньках.  Во  время  схваток  «киндик 

шеше»  (повитуха)  поддерживала  ее 

подмышки. Нужно отметить, что ро-

жали казашки легко, большую часть 

времени они проводили в  седле и за 

работой,  натренированные  мышцы 

вкупе  с  физиологичным  положени-

ем,  облегчали  родовой  процесс  до 

максимума.

На  сегодняшний  день  существу-

ют родильные дома, практикующие 

вертикальные  роды.  При  таком  по-

ложении на помощь приходит зем-

ное  притяжение.  На  первой  стадии 

родов  во  время  схваток  женщина 

может  позволить  себе  танцевать, 

прыгать на мяче или заняться опре-

деленным комплексом упражнений. 

Исключением могут стать показания 

врача, которые не следует игнориро-

вать.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К 

ВЕРТИКАЛЬНЫМ РОДАМ

  тяжелые формы гестоза;



 сердечно-сосудистые 

заболевания;

 хроническая гипоксия плода;



 варикозное расширение вен 

нижних конечностей;

 стремительные 



и преждевременные роды;

 показания к оперативному 



вмешательству.

Плюсы вертикальных 

родов

Для матери:

 



роженица  проще  переносит  пе-

риоды схваток;

 за счет давления маточный зев от-



крывается быстрее и более плавно;

  головка  плода  при  положении 



сидя или стоя легче проходит родо-

вые пути;

 матка не сдавливает аорту и ниж-



нюю половую вену;

 вертикальные роды короче по вре-



мени; 

  половые  органы  делаются  более 



эластичными;

  практически  отсутствуют  глубо-



кие травмы родовых путей;

 послед рождается быстрее и легче.



№1 / 07 / 2015 / MiMika 25

В древности все народы для 

родов использовали специальные 

приспособления, но объединяло 

их одно - физиологичное верти-

кальное положение роженицы. 

Так, например,  в Индии исполь-

зовали специальный стульчик с 

отверстием, в Европе вертикаль-

ное кресло, на Руси роженица 

располагалась на лавке в бане, 

свесив ноги вниз. У казахов же 

использовали специально повя-

занные арканы вдоль юрты. 

Для ребенка:

  при  вертикальных  родах  травма-



тизм  детей снижен до минимума;

  положительное  влияние  верти-



кальных родов на дальнейшее разви-

тие ребенка;

  больший  процент  кормящих  ма-



терей после вертикальных родов.

Недостатки вертикальных родов

  вертикальные  роды  могут  иметь 



место  только  при  родах  без  ослож-

нений;


  врачам  сложно  контролировать 

процесс родов;

 



медицинская помощь может ока-

зываться роженице только, когда она 

находится  в  горизонтальном  поло-

жении;


  мало  роддомов  практикующих 

вертикальные роды;

  недостаток  квалифицированных 



специалистов, 

сопровождающих 

именно вертикальные роды;

  физическая  нагрузка  при  верти-



кальных родах выше, чем при гори-

зонтальном родоразрешении. 

Важным  моментом  подготовки  к 

вертикальным  родам  является  изу-

чение поз во время беременности. Во 

многих городах существуют специаль-

ные курсы, их  лучше посещать вместе 

с  вашим  партнером  по  родам,  кото-

рый тоже изучит позы и внесет свою 

помощь во время схваток и потуг. 



Позы при вертикальных 

родах

Положение на коленях 

Роженица стоит на коленях с раз-

двинутыми  ногами,  расслабив  все 

тело,  опускает  верхнюю  часть  тела 

на подушки. Спина в это время как 

можно прямее. В интервалах между 

схватками садится на бедро. Данная 

поза облегчает потуги. Хорошо опе-

реться на что-нибудь или на кого-ни-

будь.


Положение на четвереньках

Стойка на коленях, уперевшись на 

руки.  Во  время  схваток  таз  двигают 

вперед и назад. Спина прямая. Меж-

ду  схватками  нужно  расслабиться  и 

положить голову на руки.



На корточках

Просвет  таза  в  таком  положении 

раскрывается,  и  плод  выходит  под 

действием  силы  тяжести.  Но  если 

вы не готовили себя к этой позе, то 

вскоре  вы  почувствуете  усталость. 

В  этом  случае  попросите  помощи 

у партнера, он может сесть на стул 

позади  вас,  обопритесь  руками  на 

его бедра.



Роды

26  MiMika / 07 / 2015 / №1



Сидя

Рожать  можно  сидя  на  кровати. 

При  потугах  опустите  подбородок 

вниз, и обхватите ноги руками. Это 

положение  не  такое  напряженное, 

как стоя или на корточках. Эта поза 

вам  подойдет,  если  у  вас  осталось 

мало  сил.  Ее  можно  без  проблем 

принять в любой родильной крова-

ти. Вашему партнеру только нужно 

сидеть  позади  вас  и  поддерживать 

вам спину.



ПОЗА ЛОТОСА («сидя по-турецки»

В этой позе живот смещается впе-

ред,  давая  отдых  позвоночнику,  та-

зовые кости раздвигаются, а мышцы 

промежности расслабляются. Мож-

но  помочь  себе,  максимально  ши-

роко  раздвигая  колени  согнутыми 

локтями.


ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ РОЖАТЬ 

ВЕРТИКАЛЬНО, ВАМ 

ПОТРЕБУЕТСЯ:

  согласие врачебного персонала;



  кресло для вертикальных родов 

(на специальной конструкции, 

продуманной до мелочей, 

роженица будет чувствовать себя 

увереннее);

  заблаговременно до родов 



посетить специальные курсы 

по изучению всех видов 

вертикальных поз (посещать 

курсы следует с партнером, 

который будет присутствовать при 

знаменательном дне).



Важно! Выбранная поза должна 

быть удобна как для роженицы, 

так и для акушера. В этом случае 

роды пройдут без боли и травм.

№1 / 07 / 2015 / MiMika 27


Кто куда, 

а мы – 

за малышом!

Роды

С

бор  приданного  для  крохи  до-

ставляет приятные и незабыва-

емые  ощущения.    Перебирая 

трогательные  маленькие  чепчики, 

кофточки и носочки сердце будущей 

мамочки  замирает  от  нетерпения  и 

счастья.  Те  же,  кто  опасается  суеве-

рий,  планируют  такие  покупки  по-

сле  рождения  малыша.  Верить  или 

нет,  личное  дело  каждого  –  лишь 

бы маме было спокойнее. Но есть и 

такие покупки, без которых не обой-

тись – это багаж в роддом.

Различные  источники  предоста-

вят разные списки. Важно разделить 

все на первостепенные нужды, и то, 

что  родные,  в  случае  необходимо-

сти,  смогут  довезти  потом.  С  собой 

берем минимум. Ведь нам важно со-

средоточиться на родах, а не на том, 

на каком этаже и в какой из сумок, 

тот самый прелестный чепчик?

Итак, нам понадобится:

• 

 



Три больших вместительных паке-

та: один со средствами гигиены, кото-

рый  будет  нужен  постоянно,  второй 

послеродовой и третий для малыша.  

Да,  нам  нужны  именно  пакеты,  как 

бы  ни  была  заманчива  перспектива 

сложить все в симпатичный чемодан, 

и  фланировать  по  коридорам,  катя 

его за собой на колесиках. Во многих 

роддомах  единственная  допустимая 

тара - это пакеты;

  



Пакет  с  необходимыми  докумен-

тами:  обменная  карта,  виза  и  квоты 

(при необходимости), удостоверение 

личности;

  

Просторная легкая «родовая» ноч-



ная рубашка или халатик (оптималь-

ная длина до колена, или выше);

  

Белье  (удобнее  приобрести  одно-



разовое в аптеках);

  



Хлопчатобумажные носочки;

  



Непромокаемая,  не  скользящая 

обувь  (лучше  резиновая)  –  в  наши 

планы не входит поскользнуться, ког-

да отойдут воды;

  

Средства  гигиены  (расческа,  зуб-



ная паста, щетка). Мыло и дезодорант 

следует выбрать без запаха - сильные 

ароматы  могут  отвлечь  новорожден-

ного от груди. Полотенца (бумажные 

и махровые);

  



Питьевая вода (без газа);

  



Кроме того, многие родовые дома 

включают  в  список  необходимого 

подгузники для взрослых (на момент 

отхода вод).

Итак, срок предполагае-

мый даты рождения бли-

зится? Начиная примерно с 

30 недели многие мамочки 

начинают ощущать на себе 

так называемый эффект 

«гнездования» - женщина 

старается свить гнездышко 

поуютнее для своего по-

томства. Отсюда и берутся 

забавные истории, которые 

затем станут семейными 

притчами «про то, как 

ваша мама, с большим жи-

вотом клеила обои, меняла 

мебель, затеяла переста-

новку».

№1 / 07 / 2015 / MiMika 29



Для малыша мы возьмем:

  



Пару тонких чепчиков;

 



Пару  распашонок  и  ползунков. 

Сейчас  в  продаже  есть  замечатель-

ная  одежда  для  малышей  –  так  на-

зываемый слип: комбинезон на кно-

почках,  который  избавит  от  вечно 

распахивающихся  кофточек  и  лиш-

них давящих резинок ползунков;

  



Боди;

  



Носочки;

 



Пеленка тонкая и флисовая (обыч-

но  в  роддомах  всегда  есть  запас  чи-

стых пеленок);

• 

 



Упаковка подгузников и большая 

пачка  детских  влажных  салфеток 

(первородный кал, довольно трудно 

оттирается);

•  

Варежки-царапки (если не плани-



руете пеленать малыша);

• 

 



Мазь заживляющая (типа Бепан-

тен, Цинколив), тальк-присыпка.



Второй пакет будет содер-

жать послеродовой багаж:

  



Посуда (ложка, кружка, тарелка);

• 

 



Халат;

•  


Одежда для кормления;

• 

 



Белье;

• 

 



Средства личной гигиены, вклю-

чая  специальные  послеродовые 

прокладки (обладают большей впи-

тывающей  способностью  и  нежной 

хлопчатобумажной  поверхностью), 

а также вкладыши в бюстгальтер для 

молока;

• 

 



Большую бутылку питьевой воды,

  



зарядку для телефона - звонить бу-

дут часто!

  

Косметичка  с  декоративной  кос-



метикой (для визажа на выписку).

Одежду на выписку лучше пригото-

вить  заранее  –  вплоть  до  туфель,  и 

повесить  особняком,  предваритель-

но показав наряд супругу, если не хо-

тите красоваться на памятных фото-

графиях в абсолютно не сочетаемых 

сапогах и платье.



ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ:

• 

В родах как никогда важно 



дыхание, но очень часто гормо-

ны провоцирует небольшой отек 

слизистой и закладывание носа. 

Поэтому лучше захватить с собой 

пузырек сосудосуживающих капель 

в нос.

• 

Воду в родовой  зал возьмите в 



маленькой удобной бутылочке.

• 

Часто губы во время схваток 



пересыхают – захватите с собой 

гигиеническую помаду.

Поинтересуйтесь в женской 

консультации или роддоме, где 

предстоит рожать , чаще всего там 

есть готовые листовки со списком 

необходимых вещей и документов.

 Проанализируйте и добавьте от 

себя необходимые пункты. Ученые 

заявляют, составление и продумы-

вание подобных списков, помогает 

моральной подготовке к родам.  А 

спокойствие в час Х, еще никому 

не помешало!

Роды

30  MiMika / 07 / 2015 / №1



Не просто мама. 

FITMAMA!

После родов, уход за детьми

все килограммы уйдут в родах, а уж 

мечтать  о  девичьей  фигуре  теперь 

бессмысленно. Я только кивала.

Признаться,  я  и  раньше  не  была  ху-

дышкой,  мой  вес  всегда  вплотную 

подбирался к верхней границе нормы, 

но за отметку «избыточный» никогда 

не переходил. Страх набрать лишнего 

крепко держал меня в форме.  Но бе-

ременность  взяла  своё,  из  набранных 

М

оя  беременность  была  же-

ланной.  Счастье  от  осозна-

ния  скорого  материнства 

было  так  велико,  что  внимание  на 

набранные  килограммы  я  обратила 

не сразу. А когда обратила, то их на-

бралось уже целых 22.

Подруги,  уже  имевшие  детей,  все, 

как одна убеждали меня, что сейчас 

есть  мне  нужно  за  двоих,  и  вообще 

32  MiMika / 07 / 2015 / №1



22 кило в родах ушло только 7, и вот 

я, счастливая молодая мама, привезла 

домой из роддома прекрасного здоро-

вого крепкого малыша и 15 килограм-

мов лишнего веса.

Немного  освоившись  в  новой  роли, 

в очередной раз, покормив малыша 

грудью  (я  убежденная  сторонница 

ГВ),  стоя  перед  зеркалом,  я  сказала 

себе: «Пора худеть». Сказала, и вдруг 

подумала: «А как?». Вариант отпра-

виться  в  фитнес-клуб 

отпадал сразу – не с кем 

оставить малыша. Моя 

мама  живет  в  другом 

городе,  свекровь  ра-

ботает,  няням  я  не  до-

веряю.  Другой  способ 

–  тренироваться  дома, 

тоже  был  признан  не-

возможным  после  не-

скольких  безуспешных 

попыток заставить свое 

тело  работать  по-на-

стоящему.

Уже  почти  смирившись  с  новыми 

формами, ища убежища в соцсетях, 

вдруг,  как  позже  выяснится,  к  свое-

му великому счастью, наткнулась на 

профиль  клуба  с  запоминающимся 

названием  Fit  Mama  Club.  По  опи-

санию и фотографиям я поняла, что 

в  этот  фитнес-клуб  можно  прийти 

вместе с ребенком! Недолго думая, я 

позвонила по указанным номерам и 

записалась на пробную тренировку. 

Она, к моему приятному удивлению, 

в этом клубе бесплатная!

  В  день  первой  тренировки  моему 

малышу как раз исполнилось 5 меся-

цев.  Еще  по  телефону приветливый 

женский голос объяснил мне, что для 

мамочек с малышами до 8 месяцев в 

Fit Mama Club действуют группы по 

фитнесу и йоге. Так как моей целью 

было  именно  снижение  веса,  я  вы-

брала  классическую  тренировку  на 

все группы мышц сразу. Подъезжая 

к  зданию,  где  располагается  клуб,  я 

еще не подозревала, сколько прият-

ных открытий ждет меня впереди.

Итак, открытие первое и самое глав-

ное:  быть  хорошей  мамой  вовсе  не 

значит постоянно жертвовать собой 

и во всём себе отказы-

вать. Девочки, которых 

мы с сыном встретили 

на  тренировке,  пре-

красно 

выглядели: 



бодрые,  веселые,  уве-

ренные  в  себе,  моло-

дые мамы с чудесными 

пухленькими 

малы-

шами  на  руках!  При-



сматриваясь  к  ним  в 

раздевалке (в которой, 

к  слову,  предусмотре-

ны пеленальные столы 

и даже запас подгузников разных но-

меров),  я  вдруг  почувствовала  такое 

воодушевление,  что  даже  за  одним 

этим  терапевтическим  эффектом 

против  депрессии  и  рутины  стоило 

сюда прийти!

Программа  тренировки  с  ребенком 

на руках составлена так, что мамочки 

постоянно взаимодействуют со свои-

ми малышами, используя их в каче-

стве груза. Мой «груз» вёл себя при-

мерно, а вот другие малыши иногда 

оказывались на руках у инструктора, 

иногда  в  автолюльке,  качелях  или 

манеже – всё это для удобства мамо-

чек стоит в спортзале FitMama Club. 

Сказать, что я вымоталась на первой 

же  тренировке,  ничего  не  сказать. 



Открытие первое 

и самое главное: 

быть хорошей 

мамой вовсе не 

значит постоянно 

жертвовать собой 

и во всём себе 

отказывать

№1 / 07 / 2015 / MiMika 33



Тело благодарно дрожало. Мое бес-

покойство  по  поводу  лактации  –  в 

интернете  читала,  что  кормящим 

категорически  запрещены  физиче-

ские нагрузки – развеял инструктор 

и  девочки,  кто  посещает  клуб  уже 

не первый месяц. Теперь и я, как все 

другие фитмамочки, беру в зал воду 

и много пью во время тренировки, а 

сама тренировка выстроена с учетом 

лактации.

Усталая  физически,  но  полная  ду-

шевных сил, я заметила в приемной 

еще две двери. Одну из них украша-

ло  сердечко  с  надписью  «Монтессо-

ри  класс».  На  мой  вопросительный 

взгляд мне объяснили, что это каби-

нет  раннего  развития  малышей  по 

методике  Марии  Монтессори,  кото-

рый дети от 8 месяцев посещают во 

время маминой тренировки. Следу-

ющая после нас тренируется именно 

такая группа, и пока мамы переобу-

вали своих крох, мне показали каби-

нет  изнутри.  Деревянные  (а  значит 

экологически  чистые!)  игрушки,  за-

мысловатые материалы, интересные 

настенные модули, карта мира, гла-

дильная доска, детская сушилка для 

белья – это то, что первым бросилось 

в  глаза.  Как  мне  потом  рассказали, 

методика Монтессори предполагает 

самостоятельную  работу  ребенка  с 

выбранным материалом. Все полки в 

кабинете открытые, в них три уров-

ня, на каждом из которых разложе-

ны  материалы,  соответствующие 

возрастам    (нижняя  полка  для  ма-

лышей, верхняя для «предшкольни-

ков», средняя для ребят от полутора 

до трех лет). Как я поняла, упорядо-

ченность  и  порядок  здесь  лежит  в 

основе  всего.  Малыши  сами  убира-

ют за собой игрушки, в группе есть 

веник,  швабра,  губка.  Всё,  кстати,  в 

одном экземпляре. Это сделано для 

того,  чтобы  дети  учились  ждать  и 

договариваться. Нужно ли говорить, 

что  теперь  я  с  нетерпением  жду, 

когда  моему  сыночку  исполнится  8 

месяцев,  чтобы  и  он  пошел  в  мон-

тессори-группу! И кто сказал, что «за 

двумя  зайцами  погонишься,  ни  од-

ного не поймаешь»? Теперь уже мой 

любимый,  Fit  Mama  Club  –  полное 

опровержение  этой  поговорки.  Те-

перь  я  понимаю  значение  фирмен-

ного хэштега клуба #красивыемамы-

умныедети. И всё это за один час!

Сказать, что я 

вымоталась на первой 

же тренировке, 

ничего не сказать. Тело 

благодарно дрожало

После родов, уход за детьми

34  MiMika / 07 / 2015 / №1



Фитнес для МАМ + 

монтессори группа для 

детей от 8 месяцев 

ВО ВРЕМЯ 

МАМИНОЙ 

ТРЕНИРОВКИ!



адрес: Алматы, Сатпаева 7А

тел.:+77022177820 (WhatsApp)

+77013989319

www.fitmama.kz

инстаграм: fitmama_club

Подготовка к материнству, 

фотосессии, йога и фитнес 

для будущих мам.

Салон красоты  

для мам с малышами – 

монтессори группа для 

детей на время маминых 

процедур!

Фитнес с ребенком на 

руках (до 8 месяцев)


Бисквит:

4 яйца,


250г сахара,

200г муки 



Маковый 

бисквит:

40г сахарной 

пудры,

40г мака,



1 яйцо,

1 желток,

2 белка,

50г масла,

50г муки

Крем:

1 яйцо,


1 желток,

140г лимонного 

сока,

100г сахара,



1 ч.л. с горкой 

крахмала,

200г творога

Сироп:

1\2 лимона,

50г сахара,

120г воды

Торт с творожно-лимонным кремом

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТОРТА

  



Готовим бисквит. Для 

этого отдельно взбиваем 

желтки с половиной сахара 

до густой белой пены. 

  

Взбивая белки до проч-



ной пены, добавляем сахар 

и добиваемся плотности и 

блеска. 

  



Перемешиваем белки и 

желтки. 


  

Всыпаем просеянную 



муку и осторожно переме-

шиваем ложкой, чтобы пена 

не осела. 

  



Перекладываем в форму, 

смазанную маслом и посы-

панную мукой. 

  



Выпекаем 25-30 минут 

при 200°С. Остужаем и 

оставляем на несколько 

часов.


  

Для макового бисквита 



мак надо предварительно 

размолоть в кофемолке. 

Перемешиваем венчиком 

все ингредиенты (масло 

предварительно растопите), 

кроме двух белков. 

  

Белки взбиваем в крепкую 



пену и добавляем в тесто. 

Осторожно перемешиваем. 

  

Бока формы смазываем 



маслом и посыпаем мукой, 

на дно кладем кружок бума-

ги для выпечки. Выливаем 

тесто в форму и выпекаем 

20 минут при 200°С. 

  



Бисквит остужаем в фор-

ме, затем переворачиваем 

на лист бумаги для выпечки.

  



Для сиропа доводим 

до кипения сахар с водой, 

заливаем получившимся 

сиропом ломтики лимона. 

Оставляем на несколько ча-

сов, чтобы сироп настоялся.

 

Готовим лимонный крем. С 



одного лимона снимаем це-

дру, изо всех выжимаем сок.

  

Смешиваем яйца, сахар 



и лимонный сок, добавля-

ем цедру одного лимона 

и оставляем на столе на 

час, время от времени 

перемешивая, чтобы сахар 

растворился.

  

Процеживаем смесь в 



кастрюльку через сито, 

добавляем крахмал и тща-

тельно перемешиваем. На 

небольшом огне доводим 

до кипения и варим минуту, 

чтобы смесь хорошо загусте-

ла. Готовый крем накрываем 

пленкой, остужаем и убира-

ем в холодильник. 

  



Протираем холодный 

творог через сито и при 

взбивании добавляем по 

ложке оставшийся холодный 

лимонный крем.

  



Собираем торт. Разрезаем 

обычный бисквит на два 

пласта. Каждый пропиты-

ваем лимонным сиропом. 

Нижний пласт намазываем 

половиной творожного 

крема.



  



Кладем маковый бисквит, 

смазываем оставшимся

кремом. Накрываем пропи-

танным бисквитом и обма-

зываем готовый торт тонким 

слоем лимонного крема. 

Убираем торт в холодильник.

А дальше оформляем как 

душе угодно. В данном слу-

чае я оформила мастикой. 



Торт готов! Приятного 

аппетита!

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТОРТА:

36  MiMika / 07 / 2015 / №1



 TATTI_TORT_ALMATY

WhatsApp +7 701 742 06 64

А

Аврелия (нов.) – золотая

Агнеса / Агнесса (стар.) – целомудренная

Азалия (нов.) – цветущий куст

Ариадна (стар.) - спящая

Астра (нов.) – «цветок»



СЛАВЯНСКИЕ ЖЕНСКИЕ ИМЕНА

СЛАВЯНСКИЕ МУЖСКИЕ ИМЕНА

А

Адонис (стар.) – владыка

Алевтин (нов.) – чуждый дурного

Антуан (нов.) – иноязычное прочтение 

Антона

№1 / 07 / 2015 / MiMika 37



Тулеубаев Амирхан 3 г. Диагноз – ДЦП. Гидроцефалия.

В данный момент находится на реабилитации в КНР г. Юнченг.

Необходимо оплатить за 2 мес. Реабилитации в КНР (10000$).

Просим Вас оказать посильную помощь в сборе средств!



ПОМОЖЕМ ВМЕСТЕ

Document Outline

  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 10
  • 11


1   2   3   4   5


©emirb.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

войти | регистрация
    Басты бет


загрузить материал