«Mimika» журналын тарату орындары Ерте кезден дамыту балалар орталықтары



жүктеу 0.67 Mb.

бет1/5
Дата16.05.2017
өлшемі0.67 Mb.
  1   2   3   4   5

«Mimika» журналын  

тарату орындары

Ерте кезден дамыту балалар  

орталықтары 

«Алақай» 

Бөгенбай батыр көш., 279,  

тел.:  300 79 69, +7 707 200 79 69

«Little school»

• Толе би көш., 64 , тел. +7 701 744 17 69

• Қабанбай батыр көш.,56,  

тел. +7 701 744 17 69

«Children’s club»

 

Жандарбеков көш., 123  



(Абай-Жароков), тел. +7 707 810 33 77

«Lingaphone kids»

 

Жетысу-1, 50/1 үй, тел.: +7 727 376 76 07, 



+7 727 376 77 13, +7 707 239 44 05

Ана мен бала курстары

«МамаДом»  

тел.: 228 26 81, +7 702 257 21 13,  

сайт: mamadom.kz,  

Instagram: mamadom

«Fitmama»   

Сәтпаев көш., 7А, тел. +7 777 823 98 94,  

сайт: fitmama.kz,  

Instagram: fitmama_club

Медициналық орталықтар

«Сәулемай»   

Айнабұлақ ықшам ауданы-3, 132/4 үй,  

тел.: 252 17 53, +7 701 318 55 80

сайт: www.ginecolog.kz,  

Instagram: medcenter_saulemai

«Соляная пещера Туз»  

• Абай көш., 58 А, тел: 248 46 51,  

390 78 08

• Мусабаев көш., 8 (Саин-Асқаров) ,  

тел: 356 46 76,  356 46 77

сайт: www.saltcave.ru,  

Instagram: solyanaya_peshera_almaty

«Тау Сұнкар»

• Аксай-4 ықшам ауданы, 59 үй,  

тел.: 243 09 51, 243 09 56, 243 09 54

• Мамыр-2 ықшам ауданы,18 үй,  

тел.: 255 59 99, 255 66 60, 278 87 17

• Айнабұлақ-1 ықшам ауданы, 1А үй, 

тел.: 294 90 22, 294 92 19, 294 91 10

• Розыбакиев көш., 33 А,  

тел.: 394 33 07, 394 33 10, 394 33 11

«LS Clinic»

Бұхар Жырау көш., 7/5,  

Марков көш. қиылысы.  

тел.: +7 727 337 58 30, +7 701 711 72 72, 

+7 727 337 59 30, +7 775 523 66 73

Медицина орталыгы «Аlmaty» 

 

Брусиловского көш., 163,  



тел.: +7 701 609 73 17, 247 79 97,  

сайт: www.medalmaty.kz



Дүкендер

«Dtoyz» дүкендер желісі

• Желтоқсан көш.,78/86, www.Dtoyz.kz

• «Восход» СҮ, Қонаев көш., 163, К-55 б.

• «Галерея» ОСК, Тимирязев көш., 42 

(АТАКЕНТ районы), 2-қабат, 313 б.

• «MEGA ALMA-ATA» ОСО, Розыбакиева 

көш., 247, HAPPYLON аумағында

• «MEGA PARK» ОСО, Мақатаев көш., 127, 

Сейфуллин көш. қиылысы,   

HAPPYLON аумағында

«Балапан» 

 

«Domillion» ОСО, Рысқұлов көш., 143в, 



2-қабат, тел. 700 333 17 97,  

сайт: www.Balapantoys.kz,  

Instagram: balapantoys

«Mimioriki»  

• Mega2 Alma-Ata ОСО,  

Розыбакиев көш., 247а, 2-қабат,  

тел. +7 727 225 06 35 

• Dostyk Plaza ОСО, Достык көш.,  

Жолдасбекова көш. қиылысы, 3-қабат,  

тел.: +7 727 225 03 33 



Сұлулық салондары

«Diamond group»

• Абай көш., 52в, тел.: +7 705 875 38 12, 

338 59 60

• Брусиловский көш., 167/3,  

тел.: 248 15 05, +7 705 875 38 12

«Mona mia» 

 

Жетісу-2 ықшам ауданы, 80,  



тел. +7 701 991 70 40

Оқу орталықтары

«Спасиbeaucoup»

• Жандарбеков көш., 123,  

Алатау метро бекеті

• Айнабұлақ ықшам ауданы 3/88,  

тел. +7 707 7000 434



Туристік мекеме

«Enai Group» 

 

Астана ықшам ауданы 8Б,  



тел.: +7 777 669 95 11,  

+7 701 771 17 97,  

сайт: www.enaigroup.kz,  

Instagram: Enaigroup_travelcompany



Дәріханалар желісі 

«Қазфармимпекс»

• 4-ші ықшам аудан, 2Б

• Фурманов көш., 226

• Достық даң., 89Г

• Розыбакиев көш., 247А



№1 / 07 / 2015 / MiMika 3

Жүкті аналардың «Mimika» 

журнал-күнделігі

Ақпараттық тақырыптық басылым 

Қазақстан Республикасы 

Инвестициялар және даму министр-

лігінің Байланыс, ақпараттандыру 

және ақпарат комитетінде тіркелген. 

Мерзімді баспасөз басылымы мен 

ақпараттық агенттікті есепке алу 

жөніндегі куәлік № 15378-Ж,  

27.05.2015 ж. берілді.



МББ тілі: қазақ, орыс 

Мерзімді басылымның шығарылу 

уақыты нақтыланбаган 

Иесі: «Перiште» ЖК (Алматы қ.)

Таралымы: 5000 дана

Құрылтайшы: Накисбекова С. С.

Бас редактор: Қазыкеева Анар 

Редакциалық топ: 

Сабира Смадиярқызы, 

Малика Есенбаева, Айман Құлпатшаева 

Дизайн: ELService +7 (705) 229 78 28

Фотограф: Әділет Қитабанов 

Фотобанк: depositphotos.com

Өңдеуші: Березенко Александр

Мұқаба: Салтанат Бақаева, 

Айлин Хавайдуллаева



Макияж: Луиза Жәнібекқызы 

Сарапшы – кеңесшілер: 

Айдана Бөкенбайқызы, 

Сауле Төлегенқызы 

«Саулем Ай» клиникасы



Жарнама жөніндегі менеджер: 

Венера Ангешанова 



Жарнама жөніндегі директор: 

Сабира Смадиярқызы 

+7 (775) 911 85 22

Редакция мекен-жайы: Қазақстан 

Республикасы, 050000, Алматы қ., 

Брусиловский көшесі, 167/3

Редакция телефоны: +7 (727) 248 15 05

E-mail: mimika.magazine@mail.ru

Фотосессия тұралы анықтама алу: 

+7 (775) 911 85 22, +7 (775) 222 24 60

Жарнама материалдарының мазмұ-

нына редакция жауап бермейді.

Ана мен баланың денсаулығына 

редакция жауап бермейді. 



ДӘРІГЕРДІҢ МІНДЕТТІ 

КЕҢЕСІ КЕРЕК!

«PRIDE PRINT» баспаханасында 

басылды Алматы қаласы, Мирзоян 

көшесі, 13-15

Тел: +7 (727) 378-80-06, 

+7 (727) 378-80-09

Мазмұны

ЖҮКТІЛІККЕ ДАЙЫНДЫҚ

Маңызды тағам                                                   

  2

ЖҮКТІЛІК КҮНДЕЛІГІ

Жаздан шөліркемей шығыңыз                                  

6

Күнтізбе-күнделік



Жүктіліктің 28-32-ші аптасы                                    

10

Жүкті ананың күнделігі – «Менің өмірім Салтым»                     



12

Спорт: Ерекше қалып 

кезіндегі әйелдерге арналған йога                                        

 16


ЖҰЛДЫЗДЫ ҚОНАҚ

Луиза Жәнібекқызы                                           

20

БОСАНУ ЖОЛДАРЫ

Тартылыс күші – босанудың серіктесі                    

 26

Кім – қайда, ал, біз баламызға бара жатырмыз!                                    



 30

БОСАНҒАННАН КЕЙІН, БАЛА КҮТІМІ 

Керемет ана ғана емес. FITMAMA                                      

34

С

іздердің қолдарыңызға 



«Mimika» деп атала-

тын мерзімді басылымның 

алғашқы саны тиіп отыр. Біз 

үлкен қуанышпен жүкті ана-

лар мен балалы аналардың 

күнделігін назарларыңызға 

ұсынамыз.  

Редакция ұжымы үшін 

журналдың алғашқы саны – 

бұл жаңа туылған сәбимен 

бірдей. Біз бұл басылымға ең 

қызықты да маңызды, мәнді 

деген мақалаларды салдық. 

Ең маңызды да қызықты 

тақырыптарды журналдың 

осы санына топтаcтыруға ты-

рыстық. Басылым оқырмандарға тиімді болуы үшін қазақ 

және орыс тілдерінде шығарылады. Біздің жүкті әйелдер 

күнделігі әрбір ананың қолынан табылатын қажетті де 

теңдесі жоқ көмек құралы болады деп үміттенеміз!

                                                               Казыкеева А.А.


Фоли қышқылының 

кереметі


Фоли қышқылының маңызы мен 

қажеттілігі жайында ғалымдар осыдан жүз 

жыл бұрын айта бастаған. Биосинтезді 

дайындау, нуклеин қышқылын екі 

еселеу кезінде жасушалардың бөлінуі 

мен тіндердің өсуін қамтамасыз ететін 

маңызды рөл В дәрумендер тобының бірі 

Фоли қышқылына тиесілі болады. 

2  MiMika / 07 / 2015 / №1


Фоли қышқылының 

жетіспеушілігі жүктілік 

кезіндегі, босанғаннан кейінгі 

уақыттардағы бірқатар 

асқынуларға әкеліп соғады. 

Жүктіліктің алғашқы үш айлығында 

дәруменнің жеткіліксіздігі зиянды 

ықпалын тигізіп, ауыр зардабын 

беруі мүмкін. 

Ө

мірге  келудің  ең 

бастапқы 

саты-


ларында 

фоли 


қышқылы  ерекше  орын 

алады.  Жасушалардың 

бөлінуі,  жатырдағы  ба-

ланың  жүйке  жүйесінің 

қалыптасуы, 

барлық 


тіндер  мен  органдар-

дың дамуы мен өсуі осы 

дәруменнің  жеткілікті 

мөлшерде 

болуымен 

байланысты,  соған  орай 

қан жасушасының қалыптасып даму 

үдерісі жүреді. Сонымен бірге, фоли 

қышқылы  барлық  қан  элемент-

терінің қалыптасуына қатысады.  

Бүгінгі таңда ғалымдар В дәрумендер 

тобын  жүктілікті  жоспарлау  уақы-

тында қабылдаудың қажет екендігін 

дәлелдеп  берді.  Фоли  қышқылы  ба-

ланың пайда болу мен екпінді дамуы 

кезіндегі  жүктіліктің  алғашқы  үш 

айлығында (осы кезеңде оның жүйке 

түтікшелері  жүктіліктің  он  екі  ап-

талығына  дейінгі  уақытта  жетіледі), 

ерекше маңызға ие болады.  

Фоли қышқылының жетіспеушілі-

гі  жүктілік  кезіндегі,  босанғаннан 

кейінгі уақыттардағы бірқатар асқы-

нуларға  әкеліп  соғады.  Жүктіліктің 

алғашқы үш айлығында дәруменнің 

жеткіліксіздігі  зиянды  ықпалын  ти-

гізіп, ауыр зардабын беруі мүмкін. 

Фоли қышқылын қабылдау мынадай 

қауіптердің  көбеюі  мен  қалыптасу-

лардан қорғайды:

   жүйке түтікшелерінің кемістігі, 



   ми жарығы,  

 баланың  ақыл-ой дамуының кідірісі,

  жүктілікті уақытынан бұрын жою 



В  дәрумендер  тобының  жетіспеу-

шілігінің  әсерінен,  өйткені,  фоли 

қышқылы  жатырдағы  қан  тамыр-

лары  мен  ұрықтың  қалыптасуына 

көмектеседі,

  жетілмей  қалған  балалардың 



туылуы,  

• 

балалардың  даму  ерекшелік-



терінің  бұзылуы,  туғаннан  кемтар 

болу.


№1 / 07 / 2015 / MiMika 3

Жүктілікке дайындық

АТАУЫ

АЗЫҚ-ТҮЛІК АТАУЫ

100ГР-ДАҒЫ ФОЛИ 

ҚЫШҚЫЛЫНЫҢ МӨЛШЕРІ 

бауыр


ет

240 мг


аскөк

саумалдық

80 мг

жаңғақтар



грек жаңғағы

77мг


ет 

жүрек, бүйрек

56мг

ұн

бидай ұны, қара 



бидай ұны

35 мг


жарма

қарақұмық, арпа

32 мг

көкөністер



кәділер, бұрыш, 

асқабақ, брюссель, 

түрлі-түсті 

қырыққабат 

31-14 мг

ТАҒАМ ТҮРЛЕРІНДЕ КЕЗДЕСЕТІН ФОЛИ ҚЫШҚЫЛЫ МАЗМҰНЫНЫҢ КЕСТЕСІ 

Фоли қышқылы қандай тағам түр-

лерінде кездеседі? 

В  дәрумендер  тобының  көптеген

бөлігі тағамға қосатын жасыл шөптер-

дің құрамында бар. «Фоли қышқылы» 

деген атаудың өзі латын тіліндегі «фо-

лиум», яғни, «шөп» дегенді білдіреді.

Фоли  қышқылына  бай    азық-түлік-

терді  пайдалану  жеткіліксіз  екендігін 

естен шығармаған жөн. Тамақты дай-

ындау  кезінде  (онсыз  да  фоли  қыш-

қылына бай азық-түліктердің саны аса 

көп  емес),  дәрумендердің  бір  бөлігі 

жоғалып кететінін ескерген абзал.  

4  MiMika / 07 / 2015 / №1



Дәрігердің  жеке  кеңесі  қажет.  Со-

ның нұсқауымен, егер сізде жүкті әй-

елдерге  арналған  поливитаминдер 

жиынтығына ағзаның тітіркенуі жоқ 

болса,  онда  оны  күнделікті  қабыл-

даған дұрыс. 

Көптеген  болашақ  аналар  дәру-

мендерді  таңертең  ішу  керектігін 

ұмытып  кетіп  жатады.  Бұл  жағдай-

дың алдын алудың жолы бар. Смарт-

фоныңызға еске салу дабылын қосып 

қойыңыз  немесе  өмір  салтыңызға 

енгізіңіз. Ешқашан да көз алдыңызда 

тұрған  зат  оны  ұмытуға  мүмкіндік 

бермейді.  Егер  де  фоли  қышқылы-

ның  маңыздылығын  түсініп,  ертеңгі 

күні  дені  сау  ұрпақ  әкелуді  ойла-

саңыз, онда естен шығарып алу мәсе-

лесі туындамайды. 

Бүгінгі  таңда  жүкті  әйелдерге 

рұқсат  етілетін  фоли  қышқылының 

мөлшері    0.4  мг  құрайды,  десек  те, 

түрлі  жағдайларға  байланысты  ол 

мөлшерді  өсіруге  болады.  Егер  де 

пациенттің  денсаулығына  қатысты 

медициналық 

тұжырымдаларда 

ұрықтың  жүйке  түтікшелерінің  да-

муында кемістік байқалса, онда фоли 

қышқылын  беру  мөлшері  4-5  мг.-ға 

дейін жеткізеді. Сондай-ақ, бұл дәру-

менге деген қажеттілік антацидтерді, 

қалшылдауға  қарсы  дәрілер,  цинк  

дәрмегін және оральды контрацепт-

терді қабылдауда арта түседі. 

Ағзадан фоли қышқылын шығару 

үшін қою қызыл шәй ішу қажеттігін 

есте сақтаған дұрыс. 

Бойыңызда  біткен  балаға  дұрыс 

жағдай  жасап,  көтергенде  барлық 

жамандық  жаныңызға  жуымайты-

нына  сеніңіз,  ал,  жақында  сіз  жер 

бетіндегі ең әдемі баланың анасы бо-

ласыз. Сізге зор денсаулық тілейміз.



КЕҢЕСТЕР  

Таңғы жүрек айну 

Жүректің айнығанын басу үшін 

печенье, кептірілген жемістер

бисквит және газдалмаған ми-

нералды су пайдаланып көріңіз.

Бап

Аяқ астынан белгілі бір тағамға, 

мәселен, тұздалған қияр немесе 

алмаға тәбетіңіз тартқанын бай-

қап, таңданбаңыз. Оны рахат-

тана жеп алудан бас тартпаңыз, 

ең бастысы, мұндай бап артық 

салмақ қосып не болмаса ас 

қорыту жүйесіне кері әсер етіп 

жүрмесе болды. 

№1 / 07 / 2015 / MiMika 5



6  MiMika / 07 / 2015 / №1

Жүктілік күнделігі

шөліркемей шығыңыз

Жаздан


Көптеген әйелдер аяғы ауыр кездерінде күніне 

қанша және қандай сұйықтық ішу керектігін білмей, 

ойланатындары бар. Әсіресе, бұл жаз айларына қатысты. 

Бәріміздің де жақсы білетініміздей, сұйықтықты шамадан 

тыс көп пайдалану жүкті әйелдердің аяқ-қолының ісінуіне 

әкеп соғып жатады.

Жүкті әйел не үшін ісінеді, шөлін қандыру арқылы бұл 

мәселеден арылуға бола ма?



№1 / 07 / 2015 / MiMika 7

ҚЫЗЫҚТЫ МӘЛІМЕТ:

Адам ағзасы ақылмен жұмыс жасаған кезде, 

эмоционалды салмақ түскен кезде, керек десеңіз

қалыпты дем алып отырған кездің өзінде орта 

есеппен күніне  300 грамға жуық су жоғалтады. 

Қатты шөліркеуді адам дене салмағынан 1%-ға 

тең келетін су мөлшерін жоғалтқан кезде сезі-

неді. Егер де мұндай су жоғалту 5%-ға жақын-

даса, онда ол кезде адамның талып қалуы не 

ес-түсінен айырылуы мүмкін. 

Судың шамадан тыс артық болуы 

да оның жетіспеушілігі сияқты кері 

әсерін тигізеді.

 Сондықтан да, судың  

тепе-теңдігін сақтау, әсіресе, жүктілік 

кезінде өте қажет. Бұл құрсақтағы 

баланың өсуі мен дамуына да үлкен 

әсер етеді.  



А

 

дамның  тұла 

бойының  60% 

судан 


тұра-

ды.  Ағзаның  дұрыс 

жұмыс  жасауы  үшін 

ағзадағы барлық жағ- 

дайларға қатыса ала-

тын су қажет етіледі. 

Судың  шамадан  тыс 

артық болуы да оның жетіспеушілі-

гі  сияқты  кері  әсерін  тигізеді.  Сон-

дықтан  да,  судың    тепе-теңдігін 

сақтау,  әсіресе,  жүктілік  кезінде  өте 

қажет. Бұл құрсақтағы баланың өсуі 

мен дамуына да үлкен әсер етеді.  

Жүктілік  кезінде  суды  тұтыну 

мөлшері  ұлғая  түседі,  себебі,  дене 

салмағына қарай қан айналымының 

көлемі  артады.  Бұдан  өзге  әйелдер-

де  үнемі  толассыз  ауысып,  жаңа-

рып  отыруды  қажет  ететін  қағанақ 

суы  қалыптасады.  Босану  мерзімі 

таяған  уақытта  қағанақ  суы  1.5  ли-

трге  дейін  жетеді.  Судың  шығынын 

есептеу  кезінде  белгілі  бір  мөлшер-

дегі  сұйықтықтың  балаға  қажеттігін 

де  естен  шығармаған  жөн.  Өйткені, 

құрсақтағы  кішкентай  жаратылыс- 

тың ағзасында да зат алмасу үдерісі 


8  MiMika / 07 / 2015 / №1

жүріп жатыр, бұл деген сөз, оған да 

көңіл бөлу керек дегенді білдіреді. 

Күн сайын кіші дәрет арқылы жүк-

ті әйел 1,5 литрге дейінгі суды сыртқа 

шығарып  отырады,  яғни,  қалыпты 

метаболизм  үшін  кем  дегенде  бұл 

шығынның  орнын  толтыру  шарт. 

Одан бөлек, жүкті әйелдер терлегіш 

келеді,  сол  арқылы  тағы  0,5  литрге 

дейінгі суды дем алу мен тер арқылы 

шығарады.  Соған  сәйкес,  жүкті  әй-

елдің  сұйықтыққа  деген  қажеттілігі 

күніне 2 литрді құрайды. 

Жүктіліктің алғашқы үш айлығын-

да екі литрден екі жарым литрге дей-

інгі  суды  тұтынған  дұрыс.  Бұл  күн-

делікті  тұтынуға  тек  қана  су  кіреді 

деген  сөз  емес.  Оның  ішінде  сорпа-

дағы,  тамақтағы,  түрлі  шырындар-

дағы сұйықтық бар. 

Алғашқы  үш  айда  жүкті  әйел-

дер  көп  жағдайда  жеріктікпен    бет-

пе-бет  келіп  жатады.  Жоғалтқан 

сұйықтықтың  орнын  толтыру  мақ-

сатында,  кейде  қажет  деп  табылған 

жағдайда, қантамыр арқылы жіберу-

ге тура келеді. Бұл құрсақтағы балаға 

нұқсан келтірмеу үшін маңызды. 

Ішіңіз шығып, жүктіліктің орта тұ-

сынан асқан кезде сұйықтыққа деген 

мұқтаждықтың артатынын түсініңіз. 

Оның  ең  басты  себебі,  тамырлар 

арқылы  қан  айналымы  мөлшерінің 

артуы болып табылады. Бұл кезеңде 

бала  метаболизм  өнімдерін  шығара 

бастайды.  Болашақ  ананың  орган-

дары  үлкен  жүкті  арқалап  жұмыс 

істейді.  Нәтижесінде  зат  айналым-

ның  күшеюі  салдарынан  тінге  қан-

ның қатты құйылуы орын алып, гор-

мондарға әсер ету салдарынан үлкен, 

бірақ,  нормаға  сай  су  тартқыш  тін-

дер  қалыптасады,  олар  анағұрлым 

күшті  зат  алмасу  мен  метаболизм 

өнімдерін  шығаруға  арналған    суға 

толады. 

Жүктілік  кезінде  суды  шамадан 

тыс  пайдалану  ісінуге  әкеп  соғып, 

кері әсерін тигізеді. Күн санап ұлға- 

йып  жатқан  жүктен  бүйректе  сұ- 

йықтықтың  іркіліп  қалуы  жүктілік-

тің қауіпті дерті – гестозаның дамуы-

на әкеліп соғуы мүмкін. Бұл ауру түрі 

қан  қысымының  жоғарылауы  мен 

кіші  дәретте  ақуыздың  бөлінуімен 

анықталады. Сондықтан да, дәрігер-

лер жүкті ананың ағзасындағы судың 

тепе-теңдігін  бүйрек  жұмысының 

жағдайына  қатысты  талдаулардың 

нәтижесіне қарап, бақылайды.    

Дені  сау  әйелдің  жүктіліктің  тек 

соңғы  айында  ғана  денесінің  ісінуі 

байқалады,  бұл  ағзаның  физиоло-

гиялық ерекшеліктеріне негізделген. 

Босану  кезіндегі  қан  жоғалту  орын 

алғанда  оның  орнын  толтыру  үшін 

ағза қосымша су жинауы тиіс. 

Күннің  ыстығы  кезінде  жүкті  әй-

елдер  сұйықтықты  қалай  тұтынуы, 

сонымен бірге, шөлін қандыруы қа-

жет? 


Біз егер су ішкіміз келсе, бір стақан 

суды қотара салуға бармыз. Дәл осы 



Жүктіліктің алғашқы үш 

айлығында екі литрден 

екі жарым литрге дейінгі 

суды тұтынған дұрыс. 

Бұл күнделікті тұтынуға 

тек қана су кіреді деген 

сөз емес. Оның ішінде 

сорпадағы, тамақтағы, 

түрлі шырындардағы 

сұйықтық бар. 

Жүктілік күнделігі


№1 / 07 / 2015 / MiMika 9

Сондықтан да, суды 

ұзақ әрі аз-аздан ұрттап, 

ерінімізді сулап отырып 

ішкен жөн. 

Мұндай 


жағдай мыйыңызға артық 

суды ішпеу жөнінде белгі 

береді.

ыстық  күндерде  тіндерде  артық  су-



лар іркіліп қалады.   

Сондықтан да, суды ұзақ әрі аз-аз-

дан ұрттап, ерінімізді сулап отырып 

ішкен  жөн.  Мұндай  жағдай  мый-

ыңызға  артық  суды  ішпеу  жөнінде 

белгі береді.

  Жүктілік  кезінде  жазғы  уақыт-

та  сұйықтыққа  деген  қажеттілік  екі 

стақанға  артады.  Тұзды  әрі  ащы 

тағамдарды  ауызға  алмауға  тыры-

сыңыз.  Судан  басқа,  қышқыл  сүт 

өнімдерін,  шырындар  немесе  шөп 

шәй  ішкеннің  пайдасы  зор.  Жүкті 

әйелдерге  итмұрын,  мүкжидектер 

мен  шырындар  ішкен  абзал.  Ал, 

газдалған,  оның  ішінде  минералды 

суды  мүлдем  тұтынбаған  жөн,  ол 

қыжылды  келтіріп,  шөліңізді  қан-

дырмайды.  Одан  бөлек,  шөліркеген 

қалпыңызды  жеміс-жейдектер  ба- 

сады.  

Тамақтану  кезінде  сұйықтықты 



пайдаланғанның  пайдасы  зор:  та-

мақтың  сумен  араласуы  астың  қо-

рытылуына жақсы әсер етіп, қажетті 

сұйықтық  мөлшерінің жеткені жай-

ында белгі береді.  

Сіздердің  жазғы  күндерді  шөлір-

кемей,  жақсы  өткізулеріңізге  тілек-

теспіз және біздің кеңестеріміз шөл-

деріңізді  қандыруға  көмектеседі 

деген үміттеміз! 



СУДЫ ПАЙДАЛАНУ 

УАҚЫТЫ БАР МА?

 

Көп адам су толтырылған бөтел-

келердің сыртында көрсетілген 

пайдалану уақытына мән бере 

бермейді. Бірнеше жылдың ішінде 

H2O ешқайда да жоғалып кетпейді, 

дегенмен, йод сияқты пайдалы зат-

тар судың құрамында жарты жыл-

дан астам уақыт қана болады екен, 

сонымен бірге, бактериология- 

лық қауіпсіздік деңгейі бұзылады. 

Көп жағдай сонымен бірге су тол-

тырылған ыдысқа да байланысты 

болып келеді. 

PET-құтыдағы сулар жарты жылдан 

бір жылға дейінгі уақытқа сақтала-

ды (минералды су - аз, ал, ауызсу 

көп уақыт). Шыны ыдыстағы сулар 

үш айдан екі жылға дейінгі мерзімге 

сақталады. Суы бар шыны ыдысты 

ашқанда оны пайдалану немесе 

герметикалық қаптамадағы бұзылу 

көрсетілген уақыты бір айдан 

аспайды.


10  MiMika / 07 / 2015 / №1


  1   2   3   4   5


©emirb.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

войти | регистрация
    Басты бет


загрузить материал